Глупые вопросы о спорте

[fau27]

1. есть некоторое разночтение в интернеты, к примеру МАССА

если хотите набрать массу...

чтобы увеличить вес..

на массонаборном этапе..

и т.д.

 

так вот, масса бывает разной

огромные ноги и руки по 32 см

широкие плечи и шорты вместо квадр

и т.д.

к чему это всё, есть принцип "ростет то, что тренируешь"

 

поэтому надо понимать, что ты желаешь

 

2. про скалиоз есть спецтемы, чем-то делиться тут никто не будет, имхо

изучите форум

 

1) То есть что бы росли руки, нужно добавить упражнения для них (при соблюдение прочих условий роста) ?

2) Уже понял что не туда запилил про скалиоз))

[fau27]

Первая проблема в питании обычно

по тренингу, пересматривай его снова, читая Любера и Гончарова(если конечно цель построить тело)

подтягивания, отжимания на брусьях в бодибилдинге базовые упражнения, и даже махи гантелями на дельты тоже базовое. Руки первое время можно не качать

Я правильно вас понял, боль при выполнение жима лежа только в грудных и дельтах, не чувствуются не какой нагрузки на мышцы рук, это от питания ?

[andreyyy]

Я правильно вас понял, боль при выполнение жима лежа только в грудных и дельтах, не чувствуются не какой нагрузки на мышцы рук, это от питания ?

Вообще-то ты не писал, что от жима лежа.

Ты писал, что от 3 базовых болят только грудные и дельты.

Я подумал, что и на приседе ноги не работают )

[VUBlack]

Показать

Я правильно вас понял,

неправильно, это я про мизерные результаты

[OlegRO]

Показать

после тренировки болят только дельты и грудным мышцы (кстати грудные единственно где присутствовал ранее небольшой рост), такое ощущения что почти не какой нагрузки на остальные группы мышц. Вот думаю это я не правильно что делаю или так и должно ?

должно

боль не равно рост и не равно нагрузка

 

есть готовые схемы для работы

https://ironflex.com.ua/phorum/trenirovki-d...ndpost/p/530702

 

 

[fau27]

Не правильно сформулировал))

При выполнение трех базовых упражнений ощутимо болят только грудные и дельты. Жим делаю уже больше года но вес чуть больше, чуть меньше 50кг. А вот становую и приседания делаю недавно. Раньше заминал гиперэкстецией, гак машиной и прочим. Конечно мышц немного, но жалуюсь только на недостаток именно массы рук. Вот и думаю почему бицепцы и трицепсы не задействуются ? При выполнение подьема штанги на бицепс и франзузкого жима ощущения напряжения были более чем.

[Млд]

Жим делаю уже больше года но вес чуть больше, чуть меньше 50кг.

Мне больно стало когда я это прочитал...

Бери программу Любера и занимайся по ней. В ветке тренировок есть специальная тема.

[cybotron]

жалуюсь только на недостаток именно массы рук. Вот и думаю почему бицепцы и трицепсы не задействуются ? При выполнение подьема штанги на бицепс и франзузкого жима ощущения напряжения были более чем.

 

в твоем случае всеравно о специализации рано еще думать, только база только хардкор, руки будут расти в зависимости от прогресса на турнике\брусьях\ и жима штанги).

 

Но есть один секрет) качай руки только после приседаний со штангой, или только после становой тяги...

 

[fau27]

в твоем случае всеравно о специализации рано еще думать, только база только хардкор, руки будут расти в зависимости от прогресса на турнике\брусьях\ и жима штанги).

 

Но есть один секрет) качай руки только после приседаний со штангой, или только после становой тяги...

 

Спасибо, так и собираюсь)) Три основных базовых и подтягивания с брусьями!

[sal]

жим норм.