Глупые вопросы о спорте

[Bimerok]

Ну у Вольдемара видимо свои цели были.

Да.

во, принято. спс. это важно для меня услышать, ибо были сомнения юзать гр в паре или соло.

 

теперь решение выходит само собой.

спс

[fau27]

Пожалуй и я добавлю несколько глупых вопросов,но для меня весьма важных.

 

Прозанимавшись год и три месяца и достигнув лишь мизерных результатов, понял что занимаюсь хуйней и пересматривая свой подход к тренировкам, прочитал МакРоберта и Фалеева (хоть они и противоречат друг другу), исключил из программы всякие подъем штанги на бицепс, французский жим и прочие. Стал делать исключительно три базовых упражнения (присед и становую раньше не рекомендовал врач). Собственно хотелось бы спросить помощи у более опытных товарищей:

 

1)Делая исключительно три базовых упражнения (ну и пресс), после тренировки болят только дельты и грудным мышцы (кстати грудные единственно где присутствовал ранее небольшой рост), такое ощущения что почти не какой нагрузки на остальные группы мышц. Вот думаю это я не правильно что делаю или так и должно ?

 

2) Раньше не делал становую или присед, так как врач не рекомендовал ссылаясь на мой скалиозе начального уровня, хотя другой более приоритетный специалист дал добро (при умеренных нагрузках конечно). Кто сталкивался с проблемой тренировок при сколиозе, поделитесь опытом ?

 

3) Прочитанные книги призывают отказаться от всех упражнений кроме базовых на период первых пару лет тренировок. Но мне все ровно кажется подтягивания и отжимания на брусьях и пресс важными упражнениями.

 

 

[OlegRO]

1. есть некоторое разночтение в интернеты, к примеру МАССА

если хотите набрать массу...

чтобы увеличить вес..

на массонаборном этапе..

и т.д.

 

так вот, масса бывает разной

огромные ноги и руки по 32 см

широкие плечи и шорты вместо квадр

и т.д.

к чему это всё, есть принцип "ростет то, что тренируешь"

 

поэтому надо понимать, что ты желаешь

 

2. про скалиоз есть спецтемы, чем-то делиться тут никто не будет, имхо

изучите форум

[VUBlack]

Показать

Пожалуй и я добавлю несколько глупых вопросов,но для меня весьма важных.

 

Прозанимавшись год и три месяца и достигнув лишь мизерных результатов, понял что занимаюсь хуйней и пересматривая свой подход к тренировкам, прочитал МакРоберта и Фалеева (хоть они и противоречат друг другу), исключил из программы всякие подъем штанги на бицепс, французский жим и прочие. Стал делать исключительно три базовых упражнения (присед и становую раньше не рекомендовал врач). Собственно хотелось бы спросить помощи у более опытных товарищей:

 

1)Делая исключительно три базовых упражнения (ну и пресс), после тренировки болят только дельты и грудным мышцы (кстати грудные единственно где присутствовал ранее небольшой рост), такое ощущения что почти не какой нагрузки на остальные группы мышц. Вот думаю это я не правильно что делаю или так и должно ?

 

2) Раньше не делал становую или присед, так как врач не рекомендовал ссылаясь на мой скалиозе начального уровня, хотя другой более приоритетный специалист дал добро (при умеренных нагрузках конечно). Кто сталкивался с проблемой тренировок при сколиозе, поделитесь опытом ?

 

3) Прочитанные книги призывают отказаться от всех упражнений кроме базовых на период первых пару лет тренировок. Но мне все ровно кажется подтягивания и отжимания на брусьях и пресс важными упражнениями.

Первая проблема в питании обычно

по тренингу, пересматривай его снова, читая Любера и Гончарова(если конечно цель построить тело)

подтягивания, отжимания на брусьях в бодибилдинге базовые упражнения, и даже махи гантелями на дельты тоже базовое. Руки первое время можно не качать

[fau27]

1. есть некоторое разночтение в интернеты, к примеру МАССА

если хотите набрать массу...

чтобы увеличить вес..

на массонаборном этапе..

и т.д.

 

так вот, масса бывает разной

огромные ноги и руки по 32 см

широкие плечи и шорты вместо квадр

и т.д.

к чему это всё, есть принцип "ростет то, что тренируешь"

 

поэтому надо понимать, что ты желаешь

 

2. про скалиоз есть спецтемы, чем-то делиться тут никто не будет, имхо

изучите форум

 

1) То есть что бы росли руки, нужно добавить упражнения для них (при соблюдение прочих условий роста) ?

2) Уже понял что не туда запилил про скалиоз))

[fau27]

Первая проблема в питании обычно

по тренингу, пересматривай его снова, читая Любера и Гончарова(если конечно цель построить тело)

подтягивания, отжимания на брусьях в бодибилдинге базовые упражнения, и даже махи гантелями на дельты тоже базовое. Руки первое время можно не качать

Я правильно вас понял, боль при выполнение жима лежа только в грудных и дельтах, не чувствуются не какой нагрузки на мышцы рук, это от питания ?

[andreyyy]

Я правильно вас понял, боль при выполнение жима лежа только в грудных и дельтах, не чувствуются не какой нагрузки на мышцы рук, это от питания ?

Вообще-то ты не писал, что от жима лежа.

Ты писал, что от 3 базовых болят только грудные и дельты.

Я подумал, что и на приседе ноги не работают )

[VUBlack]

Показать

Я правильно вас понял,

неправильно, это я про мизерные результаты

[OlegRO]

Показать

после тренировки болят только дельты и грудным мышцы (кстати грудные единственно где присутствовал ранее небольшой рост), такое ощущения что почти не какой нагрузки на остальные группы мышц. Вот думаю это я не правильно что делаю или так и должно ?

должно

боль не равно рост и не равно нагрузка

 

есть готовые схемы для работы

https://ironflex.com.ua/phorum/trenirovki-d...ndpost/p/530702

 

 

[fau27]

Не правильно сформулировал))

При выполнение трех базовых упражнений ощутимо болят только грудные и дельты. Жим делаю уже больше года но вес чуть больше, чуть меньше 50кг. А вот становую и приседания делаю недавно. Раньше заминал гиперэкстецией, гак машиной и прочим. Конечно мышц немного, но жалуюсь только на недостаток именно массы рук. Вот и думаю почему бицепцы и трицепсы не задействуются ? При выполнение подьема штанги на бицепс и франзузкого жима ощущения напряжения были более чем.