Глупые вопросы о спорте

[Млд]

Жим делаю уже больше года но вес чуть больше, чуть меньше 50кг.

Мне больно стало когда я это прочитал...

Бери программу Любера и занимайся по ней. В ветке тренировок есть специальная тема.

[cybotron]

жалуюсь только на недостаток именно массы рук. Вот и думаю почему бицепцы и трицепсы не задействуются ? При выполнение подьема штанги на бицепс и франзузкого жима ощущения напряжения были более чем.

 

в твоем случае всеравно о специализации рано еще думать, только база только хардкор, руки будут расти в зависимости от прогресса на турнике\брусьях\ и жима штанги).

 

Но есть один секрет) качай руки только после приседаний со штангой, или только после становой тяги...

 

[fau27]

в твоем случае всеравно о специализации рано еще думать, только база только хардкор, руки будут расти в зависимости от прогресса на турнике\брусьях\ и жима штанги).

 

Но есть один секрет) качай руки только после приседаний со штангой, или только после становой тяги...

 

Спасибо, так и собираюсь)) Три основных базовых и подтягивания с брусьями!

[sal]

жим норм.

[Valery]

Главное - большие блины по 15 кг повесить, это добавляет солидности в жиме ). И как раз - 50 кг, рабочий вес ))).

[everton17]

Главное - большие блины по 15 кг повесить, это добавляет солидности в жиме ). И как раз - 50 кг, рабочий вес ))).

помню, в старом подвальном зале, были пятнахи размером и толщиной с 25

спросом очень пользовались, особенно на жиме лежа

некоторые индивиды специально ждали эти блины, если они были заняты, чтобы потом с ними сделать жим)

[81eg]

2) Раньше не делал становую или присед, так как врач не рекомендовал ссылаясь на мой скалиозе начального уровня, хотя другой более приоритетный специалист дал добро (при умеренных нагрузках конечно). Кто сталкивался с проблемой тренировок при сколиозе, поделитесь опытом ?

 

3) Прочитанные книги призывают отказаться от всех упражнений кроме базовых на период первых пару лет тренировок. Но мне все ровно кажется подтягивания и отжимания на брусьях и пресс важными упражнениями.

 

1) У тебя скалиоз или искревление осанки?

 

2) Делать только базу это не значит делать только 3 упражнения.

 

База это - приседания со штангой, тяги шташги(становая, мертвая, тяга в наклоне), жимы штанги гантелей(лежа, под углом. сидя, стоя, жух), подтягивания, отжимания от брусьев. ...иногда по празникам ПШНБ, протяжка штанги, разводка гантелей в стороны.

 

ОБЯЗАТЕЛЬНО укреплять пресс и поясницу(гиперэкстензия с доп.весом к примеру)!

На пресс упражнения каждую тренировку.

[PROTEINFACTORY]

помню, в старом подвальном зале, были пятнахи размером и толщиной с 25

спросом очень пользовались, особенно на жиме лежа

некоторые индивиды специально ждали эти блины, если они были заняты, чтобы потом с ними сделать жим)

Я помню алюминиевые пятерки были с пятнаху.

По пять штук навесил, смотрятся как 170, а жмется как 70.

Только за ними очередь была на 3 тренировочных дня вперед.

 

[Outlawif]

Я помню алюминиевые пятерки были с пятнаху.

В старом зале по ТА такие были... Давно. Уже тогда были раритетом.

 

[sal]

База это - приседания со штангой, тяг...

на самом деле база вот: