Глупые вопросы о спорте

[fed1]

первое что приходит на ум...обычный гуугл_диск) который доступен каждому держателю gmail ящика)....15 гиг бесплатно, делаем несколько аккаунтов и виртуальный винчестер у Вас в дата-центрах гугла...

Конфиденциальность и сопутствующие проблемы...это уже другой вопрос.

 

ЗЫ: я скопировал все фото с соревнований в облака) винчестеры не вечны как и флешки, пусть лучше они хранятся в хорошо охлаждаемых серверах облачных сервов)

Для того чтобы набор мышечной массы был хорошим сколько надо есть протеинов?

Рекламу удалил, акк забанил.

Ark

Змінено 30 травня 2015 користувачем Ark

[Jus]

Для того чтобы набор мышечной массы был хорошим сколько надо есть протеинов?

Примерно среднее количество между необходимым и достаточным

[vugeto]

всем приветик, подозреваю что вопрос нубский но все же интересно, что более эффективно для массы (или объемов)- сделать 1-2 повтора с максимальным весом или 4-5 с меньшим весом

 

[OlegRO]

мало вводных

но, если вначале пути - макс вес 8-12 повторов

затем лучше периодизация

[vugeto]

мало вводных

но, если вначале пути - макс вес 8-12 повторов

затем лучше периодизация

 

предположим что уровень пациента ближе к новичку

заметил что если я делаю по 6-8 повторов, то мышца просто устает к последнему повтору, и отсюда рост небольшой

 

[Faust]

предположим что уровень пациента ближе к новичку

заметил что если я делаю по 6-8 повторов, то мышца просто устает к последнему повтору, и отсюда рост небольшой

если устает мышца и чувствуешь только усталость - значит вес большой.

снижай рабочие веса

[andreyyy]

заметил что если я делаю по 6-8 повторов, то мышца просто устает к последнему повтору, и отсюда рост небольшой

Спасибо, будем знать.

[HaveLife]

Здравствуйте. Как лучше заниматься на брусьях? 8 подходов по 10 раз или 16 подходов по 5 раз? Кол-во чисто как пример, думаю понятно о чем речь.

[OlegRO]

это не форум гимнастов

здесь на брусьях делают 8-15 отжиманий на 2-3 подхода

 

[Devil Boy]

Можно ли тренировать бицю и трицю 2 раза в неделю?

Например:

 

Понедельник: грудь + триця

Среда: спина + биця

Пятница: плечи + триця

Воскресенье: ноги + биця