Глупые вопросы о спорте

[Kito]

Витамины А, Е.

Забыл дописать, тоже на вит А подумал его в почти в 3 раза выше чем в прошлых.

[rogazzo]

Что такое пластиковал? это по контейнерам складывал?

пленочный пластикатор

[OlegRO]

витамин А очень опасно превышать норму

последние два крупнейших европейских исследования

[jiffy44]

Всем здравствуйте, хотел бы совета знающих людей.

Значит суть в чем, давно волновал вопрос набора веса, что у меня собственно не получается уже которые годы, сейчас полных 21 год (да и не особо пытался), если до армейки весил 54 при росте 173 , в армии накинул 15! кг , но под конец службы и соотвественно спустя 3 месяца после прихода , вес упал опять до 56 (виноват образ жизни и отстутствие аппетита).

Но сейчас решил взяться с умом, с применением спортпита, и теперь требуется совета, как правильно действовать.

В зал пока возможности ходить нет, в ближайший месяц точно, но есть возможность ходить хоть каждый день на турнички/брусья (еще раз повторюсь, в зал возможность ходить появится только через месяц). И есть 5-7 т.р которые решил оставить на спортпит. (обычные продукты в эту сумму не входят ,естественно)

Собственно с чего начать? Я так понимаю без гейнера не обойтись, сколько брать в кг, как принимать(частота,граммовка), какой конкретно и на какой период мне его хватит(купить могу хоть завтра, вопрос какой и имеется ли смысл). И есть ли смысл его пить не занимаясь пока что в зале? Не уйдет ли всё в унитаз? :Laie_100:

И какой примерно в дальнейшем план действий должен быть? Цель не то чтобы быть перекаченным поцаном, просто иметь свои 75-80 кг, быть в теле так скажем. Готов на это потратить много сил.

[rogazzo]

я слишком стар для этого дерьма!(с)

не убедительно как для человека,решившего взяться за дело "с умом"

Змінено 2 жовтня 2015 користувачем Игловкалыватель

[OlegRO]

ШАГ №3 и ШАГ №6 https://ironflex.com.ua/phorum/instrukciya-...v-vide-kartinki

[Valery]

Хосподи, коли вже ця навала дрищів, які хочуть набрати вагу на спортпиті, скінчиться ??? :connie_xmas-moose:

 

Может ты бы "раскинул" мозгами и подумал почему в армии набирал вес, а сейчас теряешь ?

Какой спортпит, какой гейнер ? Тебе жрать каши нормально нужно, да тренироваться, хоть на турниках, хоть на брусьях, хоть на кольцах, а не о спортпите советы спрашивать. Забудь о нем и деньги трать на нормальную еду. Ну, еще на девочек можешь ))).

[jiffy44]

Хосподи, коли вже ця навала дрищів, які хочуть набрати вагу на спортпиті, скінчиться ??? :connie_xmas-moose:

 

Может ты бы "раскинул" мозгами и подумал почему в армии набирал вес, а сейчас теряешь ?

Какой спортпит, какой гейнер ? Тебе жрать каши нормально нужно, да тренироваться, хоть на турниках, хоть на брусьях, хоть на кольцах, а не спортпите советы спрашивать. Забудь о нем и деньги трать на нормальную еду. Ну, еще на девочек можешь ))).

 

 

Я понимаю что в армии сбалансированное питание+строгое соблюдение режима.

Но к сожалению дома вряд ли такое получится, суп на работе есть нет например возможности) да и час в час изо дня в день питаться тоже)

Поэтому и спросил про гейнер, не поможет ли он в лучшем наборе?)

[OlegRO]

есть нет например возможности

забудь сюда дорогу

[Valery]

Суп на работе тебя никто есть не заставляет. Вполне можешь его употребить и после работы, дома, если без супов вообще жить не можешь.

И час в час совсем не критично питаться, если нет такой возможности.

Дело совсем в другом - тебе просто жрать нужно больше, чем ты это делаешь сейчас. И жрать нормальной еды, а не спортпит. Вот и все ).