Глупые вопросы о спорте

[bartid93]

Приветствую всех!

Так как, я новичек, у меня глупый вопрос

есть ли на форуме методики по тренеровкам раздельно на разные мышечные волокна?

Быстрые, медленные и промежуточные

может быть не правильно или не точно дал название волокон

вейдер говорил что дроп сетами можно задействовать все типы волокон полноценно

1 подход большим весом на максимум (3-4)

2 минус 40-50% на 12 раз

3 еще минус 40-50% на максимум

а так что бы методикой целенаправленно один тип волокон... хз

почитай что делают эти волокна и поймешь как тренировать нужные тебе

[OlegRO]

только вчера выложил видео на сей счёт

доходчиво, дотошно, долго

https://ironflex.com.ua/phorum/sekrety-pro-...ndpost/p/713161

[turbo1983]

Скажите плз почему после трех месяцев занятий мышцы бицепса перестали реагировать на нагрузки?

Я подымаю гантели, а мышцы ноль на массу - никакого жжения, никаких болей и причем с разными весами.

[Valery]

Ну так уже ж накачал за 3 месяца, сколько ж можно :connie_xmas-moose:

[yobilovus]

треба взагалі перестати качати біцепс, почати робити станову, підтягуватись, присідати і жим робити

[Пропионатычь]

Или больше упражнений добавить на Бицепс.

[xx07xx]

Ох уж эти качата и качания..

[OlegRO]

жжение и боль не являются обязательными проявлениями реакции на нагрузку

[turbo1983]

:snoozer_likelinux_man:

жжение и боль не являются обязательными проявлениями реакции на нагрузку

 

А что является так сказать ... чем руководится?

 

:connie_pizza-1:

треба взагалі перестати качати біцепс, почати робити станову, підтягуватись, присідати і жим робити

 

Спасибо за ответ но не пойму логику!

[OlegRO]

рост мышечной массы, снижение жировой, прогрессия в весах, выносливости