Глупые вопросы о спорте

[OlegRO]

похудеть если жир

прожать если мыщцы

[Seqreti]

Не пойму это что глюк форума? :laugh1:

[OlegRO]

кукисы подводят

исправить https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?ac...gin&CODE=06

[hellboy]

нужен совет. занимаюсь в связке грудь-трицепс, спина-бицепс. так вот после груди и спины мелкие мышцы вообще прокачать не удается. мышцы очень забиваются, с грифом еле вытягиваю подход, последние повторения вообще руки не слушаются. но когда меняю спина-трицепс, грудь-бицепс все гуд. я понимаю что со спиной бицепс работает, а с грудью трицепс, но как лучше поступить? или делать подходы комариным весом или поменять местами мышечные группы в программе?

з.ы.: после жимов на брусья на трицепс вообще не могу, даже со своим весом.

[Valery]

Индиферентно как поступить ).

Если хочешь сохранить старую схему, можешь поменять местами упражнения в ней - сначала трицепс, потом грудь, сначала бицепс, потом спина.

Но все это, повторюсь - по большому счету, до сраки ))). Научись включать в упражнениях именно ту группу мышц, для которого оное упражнение и предназначно...

[OlegRO]

мышцы очень забиваются, с грифом еле вытягиваю подход, последние повторения вообще руки не слушаются.

смотря какой методы придерживаешься в тренинге,

для некоторых такая загрузка - идеал

[hellboy]

Если хочешь сохранить старую схему,

 

а какая связка эффективней: спина-бицепс, грудь-трицепс или спина-трицепс, грудь-бицепс? или это без разницы? или все от того что я не правильно делаю упражнения?

[OlegRO]

эффективнее? ты серьёзно(

для этого тебя должен был вести тренер месяцев 12 с таблицей твоих росто-весов и замеров

[hellboy]

эффективнее? ты серьёзно(

для этого тебя должен был вести тренер месяцев 12 с таблицей твоих росто-весов и замеров

 

конечно не серьезно, шучу. знал бы не спрашивал. если есть что ответить по существу ответьте (да эффективней, без разницы, все индивидуально), или не отвечайте вообще. смысл стебаться? и так же понятно что без тренера занимаюсь

[OlegRO]

это не стёб

занимайся как хочешь

на этом я всё