Глупые вопросы о спорте

[Лео]

Эм. А я бы просто убрал отказы для начала. Полностью.

 

С каких это порт сушатся с отказным тренингом, если даже набирать при постоянных отказах крайне редко рекомендуют.

[palach1985]

по самочувствию тогда, силовая конечно после загрузки хорошо должна идти, а на 100 грамм углей может уже не очень на высокой процентовке. Вот к цифрам бы в % или весам на штанге не привязывался.

Хочу под новый год сделать что то типа проходки на 1 раз установить свой ПМ и с января работать нс 60-70 процентов от ПМ. Все время работать на 80-90 процентов очень тяжело. Программа эта канает с базовыми упражнениям жим присед тяга? Больше практически ничего не делаю.

[MaJ0r]

Эм. А я бы просто убрал отказы для начала. Полностью.

 

С каких это порт сушатся с отказным тренингом, если даже набирать при постоянных отказах крайне редко рекомендуют.

да русский цикл не отказной тренинг ) Но с Олегом согласен, что набрать на дефиците мягко говоря не реально. А тяжелые силовые тренировки как ни странно помогают сохранить больше мышц на сушке, вон у Лайла они есть во всех рекомендациях. Отказы бы я не практиковал, на сушке и внатурашку можно и не успеть высушиться, себя загнать быстрее выйдет.

[palach1985]

Эм. А я бы просто убрал отказы для начала. Полностью.

 

С каких это порт сушатся с отказным тренингом, если даже набирать при постоянных отказах крайне редко рекомендуют.

Я смотрю блогера Шредера он советует натуралам заниматься до отказа. Также проче книгу Фалеева он тоже пишет про это. Думаете это не обязательно?

[MaJ0r]

Хочу под новый год сделать что то типа проходки на 1 раз установить свой ПМ и с января работать нс 60-70 процентов от ПМ. Все время работать на 80-90 процентов очень тяжело. Программа эта канает с базовыми упражнениям жим присед тяга? Больше практически ничего не делаю.

так а кто мешает пересмотреть программу. Проходку я бы не делал, 1ПМ рассчитал бы из имеющихся результатов на 3 или сколько там повторов и уменьшил бы, т.к. сушка. Короче к цифрам не стоит привязываться железно. Перегореть легко

[OlegRO]

отказ+натурал=жопа

[MaJ0r]

Я смотрю блогера Шредера он советует натуралам заниматься до отказа. Также проче книгу Фалеева он тоже пишет про это. Думаете это не обязательно?

до отказа, в смысле работать в отказ или не доходить до него, потому что это две большие разницы )

 

отказ+натурал=жопа

+1

[Лео]

Я смотрю блогера Шредера он советует натуралам заниматься до отказа. Также проче книгу Фалеева он тоже пишет про это. Думаете это не обязательно?

Рекомендуют работать до отказа на сушке?

 

Лично я думаю что отказы на сушке - это только загнать ЦНС, а в перспективе и не только её.

Я бы снизил веса так что-бы при том же количестве повторений оставался запас ещё на одно-два.

[palach1985]

до отказа, в смысле работать в отказ или не доходить до него, потому что это две большие разницы )

 

 

+1

Работать до отказа в тяжелом подходе. Не сочтите мои вопросы дурачка - тему выбрал как раз эту. И спасибо за любоее мнение!

[andreyyy]

Я на русском цикле словил перетрен.

Не в натурашку.