Глупые вопросы о спорте

[MaJ0r]

Хочу под новый год сделать что то типа проходки на 1 раз установить свой ПМ и с января работать нс 60-70 процентов от ПМ. Все время работать на 80-90 процентов очень тяжело. Программа эта канает с базовыми упражнениям жим присед тяга? Больше практически ничего не делаю.

так а кто мешает пересмотреть программу. Проходку я бы не делал, 1ПМ рассчитал бы из имеющихся результатов на 3 или сколько там повторов и уменьшил бы, т.к. сушка. Короче к цифрам не стоит привязываться железно. Перегореть легко

[OlegRO]

отказ+натурал=жопа

[MaJ0r]

Я смотрю блогера Шредера он советует натуралам заниматься до отказа. Также проче книгу Фалеева он тоже пишет про это. Думаете это не обязательно?

до отказа, в смысле работать в отказ или не доходить до него, потому что это две большие разницы )

 

отказ+натурал=жопа

+1

[Лео]

Я смотрю блогера Шредера он советует натуралам заниматься до отказа. Также проче книгу Фалеева он тоже пишет про это. Думаете это не обязательно?

Рекомендуют работать до отказа на сушке?

 

Лично я думаю что отказы на сушке - это только загнать ЦНС, а в перспективе и не только её.

Я бы снизил веса так что-бы при том же количестве повторений оставался запас ещё на одно-два.

[palach1985]

до отказа, в смысле работать в отказ или не доходить до него, потому что это две большие разницы )

 

 

+1

Работать до отказа в тяжелом подходе. Не сочтите мои вопросы дурачка - тему выбрал как раз эту. И спасибо за любоее мнение!

[andreyyy]

Я на русском цикле словил перетрен.

Не в натурашку.

 

[palach1985]

Я на русском цикле словил перетрен.

Не в натурашку.

Какое время занимался на нем?

[andreyyy]

Какое время занимался на нем?

на середине буксовать начал, там бешеный пргресс заложен в него.

Что делать, если не справляешься, не написано.

В результате тягу не мог делать в том количестве повторов и с теми весами, что предлагал цикл, но брал тот вес и делал до полного отказа.

Где-то на 10-й неделе уже был перетрен и в тяге откатил по сравнению с показателями до цикла.

 

В присед-жим по-проще было.

[palach1985]

на середине буксовать начал, там бешеный пргресс заложен в него.

Что делать, если не справляешься, не написано.

В результате тягу не мог делать в том количестве повторов и с теми весами, что предлагал цикл, но брал тот вес и делал до полного отказа.

Где-то на 10-й неделе уже был перетрен и в тяге откатил по сравнению с показателями до цикла.

 

В присед-жим по-проще было.

Хочу после НГ спрыгнуть с русского цикла (к этому времени закончу сушку) посоветуйте на что перейти новичку? Тренажеров, гантелей у меня нету. Есть 2 грифа,блины,стойки и лавка. Люблю базовые упражнения. Всякий дроч на изоляцию не нравится

[VUBlack]

Хз где спросить, пусть будет здесь. Глянул новость про Хадзовича, ноги он вроде не раскачивает сильно. Интересно, а в американском физик классик не будет таких требований для ног как в Классическом бодибилдинге?