Глупые вопросы о спорте

[km123456]

Атака новых тем продолжается...

Подскажите как пить!

Ротом

[Hvaran]

Здравствуте, в данный момент есть гейнер Optimum Nutrition Serious Mass и протеин 100% Whey Gold Standard. Уже неделю пью 3-5 раз в день протык, сегодня пришел гейнер, подскажите как лучше совместить. В протыке 24 г протеина, а гейнере 50 + углеводы. Везде написано, что за один прием организм усваивает не более 50 грамм протена.

 

Я думаю, пить утром 50 г протеина, за 1 час до тренировки 50 г гейнера (тренируюсь после обеда), сразу после трени протеин+гейнер 25+25, это получается 150 г, мой вес 72кг, т.е. норма в день, и подумываю еще пить что-нибудь на ночь, что лучше гейнер или протеин? Не много ли это будет?

в глупые вопросы задал, бы ну серьезно.

[Cell]

jozeff, а обычную еду ты ешь?

Протеин это хорошо, но от обычной еды пользы больше.

На ночь можно сьесть творога. Много белка, долго усваивается. Катаболизм заглушишь.

[jozeff]

small_slow, сейчас пью сразу после сна, 50 г после трени 50, вечером 25 и перед сном 25.

 

Mykolas, в русском языке слово ротом не существует.

 

Cell, конечно, все, что написано я пью в перерыве между завтраком, обедом, ужином. Слава богу время у меня достаточно и жена отлично готовит :ay:

Змінено 26 січня 2012 користувачем jozeff

[Bund]

Здравствуте, в данный момент есть гейнер Optimum Nutrition Serious Mass и протеин 100% Whey Gold Standard. Уже неделю пью 3-5 раз в день протык, сегодня пришел гейнер, подскажите как лучше совместить. В протыке 24 г протеина, а гейнере 50 + углеводы. Везде написано, что за один прием организм усваивает не более 50 грамм протена.

 

Я думаю, пить утром 50 г протеина, за 1 час до тренировки 50 г гейнера (тренируюсь после обеда), сразу после трени протеин+гейнер 25+25, это получается 150 г, мой вес 72кг, т.е. норма в день, и подумываю еще пить что-нибудь на ночь, что лучше гейнер или протеин? Не много ли это будет?

Виробник спортхарча задоволений.

[yobilovus]

small_slow, сейчас пью сразу после сна, 50 г после трени 50, вечером 25 и перед сном 25.

 

Mykolas, в русском языке слово ротом не существует.

 

Cell, конечно, все, что написано я пью в перерыве между завтраком, обедом, ужином. Слава богу время у меня достаточно и жена отлично готовит :ay:

должно быть 5 приемов пищи, а не три

 

тогда так после сна + в перерыве между завтраком и обедом + после трени + перед сном с творогом

[Арис]

Здравствуте, в данный момент есть гейнер Optimum Nutrition Serious Mass и протеин 100% Whey Gold Standard. Уже неделю пью 3-5 раз в день протык, сегодня пришел гейнер, подскажите как лучше совместить. В протыке 24 г протеина, а гейнере 50 + углеводы. Везде написано, что за один прием организм усваивает не более 50 грамм протена.

 

Я думаю, пить утром 50 г протеина, за 1 час до тренировки 50 г гейнера (тренируюсь после обеда), сразу после трени протеин+гейнер 25+25, это получается 150 г, мой вес 72кг, т.е. норма в день, и подумываю еще пить что-нибудь на ночь, что лучше гейнер или протеин? Не много ли это будет?

Твою тему снесли потому как все написано и ты не соизволил читать:

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=3231

Не задавай глупых вопросов, почитай пока. наставят минусов и не сможешь писать

[km123456]

Mykolas, в русском языке слово ротом не существует.

как скажешь, кэп

[yobilovus]

Твою тему снесли

перенесли сюда

[hrom]

Legioner

Спасибо, отличная тема, все вопросы там выяснил.