Глупые вопросы о спорте

[81eg]

Думай как присесть 130-150 на 10 )

[Casta]

Советуют менять сплит, каждые полтора месяца. Но если есть прогресс, хоть и небольшой, стоит ли менять программу?

Сейчас:

Грудь-бицепс

Спина-трицепс

Ноги-плечи

Подумываю поменять сплит на лето и перейти на 4-5 дневные тренировки, но не уверен и нуждаюсь в советах опытных. Восстанавливаюсь с трудом.

[MaJ0r]

Советуют менять сплит, каждые полтора месяца. Но если есть прогресс, хоть и небольшой, стоит ли менять программу?

Сейчас:

Грудь-бицепс

Спина-трицепс

Ноги-плечи

Подумываю поменять сплит на лето и перейти на 4-5 дневные тренировки, но не уверен и нуждаюсь в советах опытных. Восстанавливаюсь с трудом.

если есть больше времени то идея хорошая. Но нужно учесть проблемы с восстановлением. Снизить интенсивность, циклировать нагрузку, делать легких тренировк больше

 

[OlegRO]

Советуют менять сплит, каждые полтора месяца.

 

если есть прогресс,

прогресс в весах превалирует для средне-начального уровня над забобонами ББ

 

[Casta]

прогресс в весах превалирует для средне-начального уровня над забобонами ББ

Если я вас правильно понял - то сплит не менять и не увеличивать число тренировок?

[OlegRO]

я бы вжисть не менял ничего при росте весов

[Trivolta]

Так качнул грудные, что свело широчайшую спины, я кривой?

[OlegRO]

когда качаю вниз головой гантелями, то широчайшие тоже потягивают

[claton]

Рекомендации по сгонке веса были

незатейливы — пробежки каждое утро натощак минимум по 2-3 км с последующей

работой над мышцами пресса, 1000 повторений, исключение из пищи мучного,

жирного и сладкого, баня раз в неделю...

 

Любер противоречит моим представлениям о количестве повторений. Есть этому какое-нибудь обоснование?

[Лео]

Любер противоречит моим представлениям о количестве повторений. Есть этому какое-нибудь обоснование?

Обосновывает он это тем что в зале нужно пахать, а народ сейчас пахать отвык и занимается дрочем и поиском секретных методик.

Аргументирует тем что когда в залах пахали, жрали много считая каллории только на сушке, и не знали ничего о хитрых методиках тренинга - то все были сильные, здоровые и красивые, а сейчас все дрыщи и в зале тепят в телефон.

 

Как-то так.

 

А 1000 повторений - это я так понимаю десяток сетов по 100 раз. В принципе дохрена, но ничего фантастического.