Глупые вопросы о спорте

[OlegRO]

для начала так https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16985258

[Valery]

Кто бы сомневался, что ссылка будет на NCBI ))).

[claton]

рили? возможен

 

 

для начала так https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16985258

 

тогда дело не в количестве повторений, а во времени, в течении которого мышца находится под нагрзкой

хмм, надо будет провести эксперимент )))

[OlegRO]

ты на диете (урезанном коллаже)?

[claton]

Показать

ты на диете (урезанном коллаже)?

пока нет и собираюсь увы, не скоро

[OlegRO]

тогда разберись в терминах для начала

липолиз - это не жиросжигание, высвобождающиеся

таким образом на тренировке жиры надо ещё и утилизировать,

а для этого нужны условия

[claton]

таким образом на тренировке жиры надо ещё и утилизировать,

а для этого нужны условия

Это знаю, проверял на собственной практике. Самое главное - дефицит ккал. Дефицит относительно скорости базового метаболизма. Но Любер же никаких опорных точек по этому поводу не дает, стало быть, можно и правильными продуктами профицит набрать, тогда эта работа будет бесполезна.

[OlegRO]

стало быть, можно и правильными продуктами профицит набрать, тогда эта работа будет бесполезна.

чиво? перефразируй, них непонятно о чём ты

 

[claton]

Из книги Любера:

Рекомендации по сгонке веса были

незатейливы — пробежки каждое утро натощак минимум по 2-3 км с последующей

работой над мышцами пресса, 1000 повторений, исключение из пищи мучного,

жирного и сладкого, баня раз в неделю...

 

Я имел ввиду, что исключение перечисленных продуктов может не означать, что энергии будет поступать меньше, чем расходуется

[OlegRO]

 

никакое "убирание мучного" не поможет похудеть

и речь шла о локальном жиротопе, это когда

выступающие ББ с 8-9% жира начинают усиленно

качать пресс, косые, ЗПБ