Глупые вопросы о спорте

[Valery]

Особенно важно при экзогенном тесто)

Так я для натуралов старался-излагал ))), для них родимых...

[Valery]

Вроде как ГР, а не тест: https://www.jstage.jst.go.jp/article/physio...8/1/58_1_7/_pdf

Внимательный читатель, увидит, что в начале статьи говорится приблизительно следующее:

"...упражнения являются потенциальным стимулом эндокринной активности, и регулируют гормональную секрецию. Увеличение секреции гормона роста и ТЕСТОСТЕРОНА зависит от различных факторов, включая..."

Тщательнее нужно читать исходный материал ))).

[demonbnet]

А почему так?

 

 

 

Становая тяга (3 разм. + 3 раб. по 12-15 п.)

Подтягивания (пирамида вверх до 50 п. в сумме)

Тяга штанги в наклоне (2 разм. + 3 раб. по 12-15 п.)

Тяга вертикального блока (1 разм. + 4 раб. по 12-15 п.)

Сгибания рук со штангой (1 разм. + 5 раб. по 8-12 п.)

 

Приседания со штангой (3 разм. + 4 раб. по 12-15 п.)

Жим штанги лежа (3 разм. + 3 раб. по 10-12 п.)

Отжимания на брусьях (1 разм. + 3 раб. по 10-12 п.)

Жим гантелей сидя (2 разм. + 3 раб. по 10-12 п.)

Тяга штанги к подбородку (1 разм. + 4 раб. по 10-12 п.)

Жим узким хватом (2 разм. + 4 раб. по 10-12 п.)

 

Циклировать собираюсь так:

1 день - Тяни (100% от рабочего веса)

2 день - Толкай (100% от рабочего веса)

3 день - отдых

4 день - Тяни (60-70% от рабочего веса, кроме рук)

5 день - Толкай (60-70% от рабочего веса, кроме рук)

6 день - отдых

и т.д.

 

у меня верх отстает, поэтому ожидаю от этой программы акцент на верх

 

 

а на другь не мало 2 упр ?

3 упражнения и по 3 подхода

 

и зачем делать разминочные подходы к примеру в тяге верхнего блока? и 1 разминочного в тяге в наклоне хватит, ты же уже разогрел спину в подтягивании

 

 

[claton]

а на другь не мало 2 упр ?

 

Ну кол-во подходов все равно будет меняться, опорные точки все равно сбились. Например, в прежней программе я делал 2 упражнения на бицепс, а сейчас одно: объем работы совсем другой, чтобы выйти на прежнюю нагрузку, надо будет увеличивать/эксперементировать с количеством подходов.

 

и зачем делать разминочные подходы к примеру в тяге верхнего блока?

 

Возможно, не стоит

 

[Taws]

Какая разница между сывороточным и мясным изолятами? На википедии пишут в двух словах, что мясной хорош, но дороже сывороточного. Если допустить одинаковую цену?

[Faust]

Какая разница между сывороточным и мясным изолятами? На википедии пишут в двух словах, что мясной хорош, но дороже сывороточного. Если допустить одинаковую цену?

чисто логически понимаю разницу в отсутствии лактозы.

мясной хорош для тех, у кого плохая восприимчивость лактозы

[Taws]

чисто логически понимаю разницу в отсутствии лактозы.

мясной хорош для тех, у кого плохая восприимчивость лактозы

Для тех, у кого все нормально с лактозой, чем он хуже сывороточного?)

[OlegRO]

ничем

[cybotron]

Какая разница между сывороточным и мясным изолятами? На википедии пишут в двух словах, что мясной хорош, но дороже сывороточного. Если допустить одинаковую цену?

 

прочитал на одном буржуйском сайте статью, и там пишут что

- мясной изолят сопоставим по ценности как и яичный протеин - что есть true.

- указали на отличие переваривания изолятов, мясной задержуется в желудке, в то время как сывороточный "падает камнем" в кишечник, соответственно мясной это + для тех кто хочет избежать вспучивания живота) мелочь а приятно)

- при употреблении мясного изолята не будет дефицита аминоксилоты цистеин

 

 

в другой статье опасаются за так называемый желатиновый профиль мясных протеинов....

 

поэтому сыворотка наше всьо(с)

[Taws]

поэтому сыворотка наше всьо(с)

Особенно, если лактозу в ней "деактивировали")