Глупые вопросы о спорте

[Dimas35]

У меня дома вот такие брусья. Дочка иногда залазит, пробует отжаться. Точно как камрады говорят. Ставит одну ногу на перемычку и отжимается.

[claton]

в какой тренировке указаны занятия на субмаксимальных весах?

ББ

но рабочие тоже надо увеличивать, поэтому я пытаюсь тянуть субмаксимальный, чтобы он стал рабочим

 

[81eg]

техника в становой не должна страдать. Снижай веса.

[OlegRO]

занятия на субмаксимальных весах?

 

ББ

о чём мы говорим?

если горб на становой, маятник на ПШНБ, червяк на подтягиваниях - это не ББ

в ББ есть иногда очень редко веса на 6 раз, на спецтренировках

остальные веса в бб на 8-10 раз и на 12-15 раз

это всё веса 70-80%

субмаксимальные веса в лифтинге

 

 

[andreyyy]

1. В каком районе позвоночника горб?

Горбом могут называть как ссутуливание в грудном отделе, так и травмоопасный прогиб в обратную сторону в поясничном отделе.

 

2. На какой фазе движения возникает? На старте он уже есть?

 

[claton]

1. В каком районе позвоночника горб?

Тренер говорил в верхней, сам себя не записывал, но, полагаю, это выглядит примерно так:

Показать

 

2. На какой фазе движения возникает? На старте он уже есть?

В исходном положении нет, в момент отрыва штанги от пола - есть. Я стараюсь максимально сводить лопатки, как везде советуют, но не выходит. Тренер советовал делать гиперэкстензию, но не на раме а в динамике, т.е. с пола или на шаре.

[andreyyy]

В грудном отделе сутулость не так травмоопасна как в поясничном.

Более того, при кифозе она просто неизбежна.

 

Меняй технику, меняй тренера. Сводить лопатки не нужно! Это укорачивает руки, заставляет ниже наклоняться, что при плохой растяжке может портить технику.

 

Гиперки ни при чем.

 

Это верх. Ромбовидная, широчайшие, низ трапеции.

 

Обычно у стройных не горбится верх. вес, который можешь поднимать, плечи должны держать.

Точно не сутулый по жизни?

[claton]

Точно не сутулый по жизни?

Ну другой тренер, в начале моих тренировок диагностировал у меня сколиоз, это было осенью 2014, видимо, поэтому, к становой меня не допускал. И вот недавно (1.5 месяца назад) подключил становую.

[Valery]

А о каком "субмаксимальном" весе, выраженном в килограммах, речь вообще идет ?

[andreyyy]

Ну другой тренер, в начале моих тренировок диагностировал у меня сколиоз, это было осенью 2014, видимо, поэтому, к становой меня не допускал. И вот недавно (1.5 месяца назад) подключил становую.

 

Как ни тренер, так перл.

Сколиоз - это не сутулость.

 

У тебя, видимо, кифоз.

Гугли