Глупые вопросы о спорте

[ochenpro]

и вот вспомнил еще один пример, года 3-4 назад когда застрял на весе в 84-85кг, кушая всего 3 раза в день с мелкими перекусами, я как-то решил попробовать добирать калорийность гейнером. ну мешал себе прот и туда кидал грамм 70-100 мальтодекстрина ну и заливал это в себя после каждого приема пищи. кароче набрал реально за месяц кг 3-4 и был под 90 уже. но на силе почти никак не отразилось, талия выросла пздц, пояс начал на полторы-две дырки дальше застегивать. пришлось убрать это дерьмо и за месяца полтора там примерно опять вес пришел на свое место почти

 

а вот когда пару лет назад уже застрявши на весе 90+ кг я в один момент купил блендер и начал вместо перекусов хренью заваривать овсянку и мешать ее с протеином, так сразу вес начал расти намного качественнее. конечно не без жира, но добавленные сходу 200 гр сухой овсянки в день за пару приемов пищи мне дали офигенный толчек в массе и силе. и этот момент как раз вроде попал на отдых от курса и если я раньше на курсах набирал с 89-90 до 95 и на откате вес опять же до 90 сливался, то добавив 200гр овсянки я через 2 месяца после курса весил почти 96, вообще не потеряв в силе почти, объеме руки\ноги и прибавив к талии всего пару см. я был вообще круто рад тогда такому результату на отдыхе

 

 

так что опять же есть разница что хавать. мальтодекстрин или овсянку

[Outlawif]

Билдерская диета - качественная жратва без пироженок и мороженок, возникла не на пустом месте. Она экспериментально, опытным путем выведена спортсменами.

 

А вот уже эти танцы вокруг ГИ, ИИ и тому подобного - это попытки объяснить почему оно работает, и судя по всему, попытки неудачные. Ну может лишь отчасти. Потому что опять-таки, чисто экспериментально, ГИ того же белого риса и сахара одинаковы, но от них абсолютно разный эффект в плане диеты. Сейчас одни умники "разоблачают" других умников, и все это имеет мало отношения к спорту. Как и рассуждения про миофибриллы, саркомеры и актиново-миозиновые комплексы имеют мало отношения к вопросам гипертрофии мышц или наращивания силы. Это все (возможно пока) абсолютно к практике не имеет отношения.

 

Так что лучше обходиться без быстрых углей. На наборе еще можно их себе позволить, опять-таки практика показывает, что доведение диеты до абсурда никакой выгоды не дает. Но и злоупотреблять ими не следует. А на сушке лучше их исключить вообще. С самых первых этапов. Причем "быстрые угли" у качков не всегда коррелируют с ГИ )) Рис - медленная жратва. Кошерная. Как и гречка. Торт наполеон - нет.

[MaJ0r]

и тем не менее можно худеть употребляя быстрые угли(высушиться до соревновательных кондиций конечно не получится) и жиреть на кашах. То ochenpro на море в этом году первую неделю похудел на 2 кг питаясь почти на 50% рациона не очень здоровой пищей. Тупо был недобор калорий. А внешний вид ухудшился, подлило водой, венозность и жесткость ухудшилась т.к не тренировался и очень мало активности было. Так что надо учитывать еще этот факт. И в долгосрочной перспективе такая "диета" ни к чему хорошему не приведет. В общем как Кирилл писал можно позволить шалости на наборе или поддержке. В разумных пределах конечно. Короче одна две булочки в день( я люблю такой вид сладкого) не помешают тебе влезть в категорию

[Outlawif]

можно худеть употребляя быстрые угли

Можно конечно, только такое худение со спортом не совмещаются ) Калораж должен быть так занижен, что какие там тренировки. На одной пироженке в день можно офигенно похудеть. Только качок при такой диете в плечах больше похудеет, чем в талии...

 

 

одна две булочки в день( я люблю такой вид сладкого) не помешают тебе влезть в категорию

Это точно.

 

[MaJ0r]

Можно конечно, только такое худение со спортом не совмещаются ) Калораж должен быть так занижен, что какие там тренировки. На одной пироженке в день можно офигенно похудеть. Только качок при такой диете в плечах больше похудеет, чем в талии...

ну так как раз и имел ввиду похудение и разумное потребление быстрых углей. К примеру, качек 100кг веса с дефицитом в 20% будет иметь среднее потребление около 2600 ккал в сутки. Ну если ему припечет булочку сожрать небольшую или пару конфет в рамках его калоража - это никак не повредит. А если конечно торта упороть кусочек в полкило, там уже БЖУ будет крайне проблематично подогнать. Впрочем если это разовая осечка, опять же все будет ок. Просто назовется - читмилом )

 

[ochenpro]

ну вот я после Киева приезжаю с большей талией, но с тем же весом...и после домашнего режима и трень, когда отдых от фармы особенно, за пару-тройку недель вес просто падает на пару кг и уходят эти набранные см с талии, но в итоге я в минусе по весу получается. получается на дефиците калорий и галимой жрачке в Киеве я тупо сливаю грубоговоря пару кг мяса и набираю пару кг жира. збс) силовые так же конечно падают на какую-то десяточку в итоге

[OlegRO]

ochenpro привел пример роста талии в наборе ,

на дефиците с быстрыми углями талия не вылезет

[ochenpro]

ochenpro привел пример роста талии в наборе ,

на дефиците с быстрыми углями талия не вылезет

конечно не вылезет, на дефиците я терять буду вес просто)) и далеко не за счет одного жира. у меня на курсе улетает вес на дефиците, а на натурашке ваще пздц будет. я уже писал в своей теме как год дрочился. курсил раза 3-4 и каждый раз набирал с 89 до 94 и недоедая на пкт терял опять до 89-90) и так по кругу. а недоедал между курсами потому что наслушался Кравцова какой говорит что нужно жкт разгружать между курсами и нифига не хавать толком.... как это я еще клизмы по его методу ставить не начал между курсами :bj: такой бред...по нему видно как он разгружает и с 125-130 сухих на курсе весит без курса на вид кг 110 максимум уже и не таких сухих)

 

кароч, я не верю что на дефиците, так еще и говнеца подхавывая сладкого постоянно, можно подсушиться только за счет жира. ну это так...мой опыт. у других может быть по другому

[MaJ0r]

кароч, я не верю что на дефиците, так еще и говнеца подхавывая сладкого постоянно, можно подсушиться только за счет жира. ну это так...мой опыт. у других может быть по другому

даже поедая исключительно "правильную" пищу и максимально замарачиваясь уменьшить вес ТОЛЬКО за счет жира почти не реально. Это на курсе. А без курса - гарантированно не реально не терять мышечную массу.

[cybotron]

Показать

.по нему видно как он разгружает

 

видел недавно фото ЕГО во вконтакте, разгрузился он уже до 85кг походу)))