Глупые вопросы о спорте

[Kito]

За последние 3 года зрение просело в 2 раза больше чем за всю жизнь. И продолжает падать. С научной точки тзрения железо может влиять ? Или причина в другом? За компом наньш в 10 раз больше находился...

[OlegRO]

может железо

и гормон роста

и диабет

и комп

и болезнь

и т.д. и т.д.

на форуме только гадать

[BigBen]

За последние 3 года зрение просело в 2 раза больше чем за всю жизнь. И продолжает падать. С научной точки тзрения железо может влиять ? Или причина в другом? За компом наньш в 10 раз больше находился...

Знаю у кломида такая побочка есть,если юзаешь его.в инструкции написано противопоказан даже с недавно появившимися отклонениями со зрением.у меня на кломиде автоматом зрение ухудшается.после отмены как ни в чем не бывало проходит.

Хотя как напичсано выше на -форуме только гадать...

[morder]

Приветствую.

Не знаю глупый вопрос или нет, но он есть.

Тренировка рук, 1 раз в неделю, бицепс - трицепс, делаю по очереди, подход бицепс, подход трицепс, делаю по 15-20 повторений. По 5 упражнений на каждую группу.

Пример - делаю прямой гриф стоя на бицепс 25 кг. Трицепс лежа на горизонтальной лавке с z-грифом 33 кг. такой вес уже пол года таскаю, прогресса нет.

Пытаюсь увеличить веса за счет сокращения повторений, но не чувствую мышц, скорее начинаю чувствовать неприятное ощущение в суставах, так же техника валится.

Решил попробовать спорт-пит.

Вторую неделю пью креатин по 5 гр. сразу после трени и BCAA до трени 5 гр. И после вместе с креатином.

Не пойму в чем дело?

Как люди делают по 8 повторений до отказа, а я если беру вес на 8 повторений, то не чувствую что я творю, все идет через ж.

Подскажите, что не так делаю?

С другими группами мышц, таких проблем нет, могу делать до 8 повторов в отказ и все в мышцы, все чувствую.

 

[Cardopusher]

Сколько раз подтягиваешься?

Сколько см рука?

[morder]

Сколько раз подтягиваешься?

Сколько см рука?

Руку не замерял никогда, подтягиваться тоже особо никогда не мог максимум 4 раза.

Мне 37 лет, вешу 90 кг. в зал послал невропатолог разрабатывать межпозвоночную грыжу, я вошел во вкус и теперь жаждю прогресса ))

[Cardopusher]

В твоём статусе от одних подтягиваний и жима лежа банки будут больше чем от этого дрочилова)

[Лео]

Приветствую.

Не знаю глупый вопрос или нет, но он есть.

Тренировка рук, 1 раз в неделю, бицепс - трицепс, делаю по очереди, подход бицепс, подход трицепс, делаю по 15-20 повторений. По 5 упражнений на каждую группу.

Пример - делаю прямой гриф стоя на бицепс 25 кг. Трицепс лежа на горизонтальной лавке с z-грифом 33 кг. такой вес уже пол года таскаю, прогресса нет.

Пытаюсь увеличить веса за счет сокращения повторений, но не чувствую мышц, скорее начинаю чувствовать неприятное ощущение в суставах, так же техника валится.

Решил попробовать спорт-пит.

Вторую неделю пью креатин по 5 гр. сразу после трени и BCAA до трени 5 гр. И после вместе с креатином.

Не пойму в чем дело?

Как люди делают по 8 повторений до отказа, а я если беру вес на 8 повторений, то не чувствую что я творю, все идет через ж.

Подскажите, что не так делаю?

С другими группами мышц, таких проблем нет, могу делать до 8 повторов в отказ и все в мышцы, все чувствую.

Распиши вообще схемы тренировок и питания, на одном примере дня рук - это нужен экстрасенс чтоб что-то советовать.

 

Касательно количества повторений - так я вообще не уверен что стоит сокращать количество повторений на бицепс до 8, тем более на сухую в возрасте приближающемся к 40.

 

Да и если в зал попал по рекомендациям врача - значит насколько я понимаю подготовка изначально не блещет.

[morder]

Распиши вообще схемы тренировок и питания, на одном примере дня рук - это нужен экстрасенс чтоб что-то советовать.

 

Касательно количества повторений - так я вообще не уверен что стоит сокращать количество повторений на бицепс до 8, тем более на сухую в возрасте приближающемся к 40.

 

Да и если в зал попал по рекомендациям врача - значит насколько я понимаю подготовка изначально не блещет.

 

По питанию какой то специальной диеты нет по грамам тоже сказать не могу.

Завтрак в 10 овсянка с ложкой меда

Перед тренировкой в 12 гречка или рис с куском любого мяса

Через 30 минут БСАА 5 гр. через 30 минут -

В 13.00 тренировка, тренировка длится 1.20 - 1.40 во время тренировки 100 гр. творага с кифиром и орехами грецкими

Сразу после по 5 гр креатина и БСАА

Через 30 минут после тренировки первое и второе - гречка или рис с мясом

В 17.00 что то легкое

в 21.00 тоже перекус легкий

спать ложусь примерно в 12 ночи.

 

По подготовки не знаю что сказать), то есть до этого вообще спортом не занимался. Пришел в зал, оплатил тренера на месяц, что успел то запомнил.

По поводу повторений понял, СПАСИБО!

[Valery]

Мне 37 лет, вешу 90 кг. в зал послал невропатолог разрабатывать межпозвоночную грыжу...

Крутой невропатолог ). Послать в зал человека с межпозвоночной грыжей для ее "разработки" - это нужно иметь, по крайней мере, смелость. За мозги я уже не говорю )))...

В 13.00 тренировка, тренировка длится 1.20 - 1.40 во время тренировки 100 гр. творага с кифиром и орехами грецкими

А нахера во время тренировки творог с кефиром, да впридачу с орехами ?

Интересно, как этот прием пищи выглядит ?, - наверное, перерыв делаешь на 15 минут, чтобы пожрать )))...