Глупые вопросы о спорте

[andreyyy]

вдруг вчера на тренировке подснежники обидели,

 

Вчера я шампанское бухал

[Valery]

Тем более я поступил мудро, переделав личное обращение на безличное ))). От ведра шампусика на следующий день депрессивное состояние бывает )))...

[VUBlack]

Ты сейчас хоть тренируешься ??? )))

Val, неа, дома иногда с малявками на турнике занимаюсь, да зарядку стараюсь делать, когда высплюсь. Время сейчас проблемное, пытаюсь заново на ноги встать...

 

[VUBlack]

Фрагмент из моего дневника

claton, создавай свою фототему и попроси модеров перенести туда посты отсюда, так легче и тебе будет следить за прогрессом и форумчанам. А то эти дискуссии уже никак в тему глупые вопросы))).

 

[Valery]

Это правильный совет. Тема Глупых вопросов очень большая и глупая ), ты потом фиг найдешь тут эту переписку, если вдруг, что захочешь перечитать...

[OlegRO]

перенес https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?sh...c=10095&hl=

[kuzma_dude]

Всем привет!У меня работа вахтами- 15 дней работаю,15 отдыхаю,на работе 12 -часовой рабочий день и очень напряжно,так что сделать после работы могу только отжимания на брусьях и поприседать иногда.Вопрос-как лучше и эффективнее построить график тренировок в 15 выходных дней .Трехдневный сплит ,по-моему малоэффетивен,така успею проработать каждую группу только по два раза(максимум три,и то не все).Может имеет смысл на каждой трене прорабатывать половину мышц ,а на следующей -другую половину,что-то вроде того-один день-ноги ,плечи,трицепс ,второй -спина ,грудь ,бицепс,на три тренировки в неделю?Или не успею восстановиться?Или лучше фулбади? Что посоветуете?

[OlegRO]

 

лучше и эффективнее построить график тренировок в 15 выходных дней

kuzma_dude, если молодой и тест отличный, то верх-низ на третий день отдых

 

[vugeto]

наткнулся на программу внатуре

кто читал? насколько эта программа актуальна?

[OlegRO]

а чё там? если платная - нафиг