Глупые вопросы о спорте

[Osindi]

Возможен ли перетрен отдельной группы мышц? Рук, например?

 

Перетренированность - это скорее термин для состояния организма в целом. Он включает в себя хроническое недовостанновление целого комплекса систем и ресурсов организма.

Но одну мышцу можно загнать в состояние, когда она просто не успевает восстанавливаться между тренировками.

Теорию компенсации и суперкомпенсации можно например у Борисова почитать

[VG24]

Всем привет!! У меня такой вопрос, я не могу почувствовать упражнение тяга штанги в наклоне. Вот везде пишут что нужно в пиковой точке сводить лопатки, но я не могу их свести ! Я делаю наклон паралельный полу, тяну к животу штангу и лопатки я чисто физически не могу свести в пиковой форме, т.к мне сама амплитуда движения не дает это сделать! Это у всех так или только у меня ? Изза этого я начинаю загоняться что неправильно делаю упражнение, и не могу прокачать широчайшие. Прокоментируйте пожалуйста. Пробывал разные наклоны, и везде тоже самое.

[Дагот]

Всем привет!! У меня такой вопрос, я не могу почувствовать упражнение тяга штанги в наклоне. Вот везде пишут что нужно в пиковой точке сводить лопатки, но я не могу их свести ! Я делаю наклон паралельный полу, тяну к животу штангу и лопатки я чисто физически не могу свести в пиковой форме, т.к мне сама амплитуда движения не дает это сделать! Это у всех так или только у меня ? Изза этого я начинаю загоняться что неправильно делаю упражнение, и не могу прокачать широчайшие. Прокоментируйте пожалуйста. Пробывал разные наклоны, и везде тоже самое.

А с пустым грифом получается свести лопатки?

[VUBlack]

и не могу прокачать широчайшие

VG24, А работу широчайших чувствуешь?

 

[VG24]

Чтобы не разводить спам, отвечу по очереди обоим.

С пустым грифом тоже не могу, я пробывал и вес уменьшить, и менять угол, если сказать то как я это вижу, то когда я довожу штангу до тела, у меня как бы прямой угол создается, тоесть достигнута пиковая точка, и в этот момент нужно их свести но я не могу,они просто не сводятся допустим как на том же блоке.

 

По поводу работы широчайших, ну как бы немного чувствуется, но это не ощущения работы, это скорее ощущение того, что я дергал этот гриф 15 раз туда сюда, и просто кровь прилила. Допустим сегодня перед тягой штанги в наклоне, я разогрелся на блоке, в пиковой точке сводил лопатки на секунду, и потом чувствовал широчайшие, а не какие то другие.

Я пробывал и с маленьким грифом 7 кг, пробывал брать гриф шире или уже, ничего не меняется, везде какие то проблемы.

[andreyyy]

локти хоть вдоль туловища идут ?

[OlegRO]

Изза этого я начинаю загоняться что неправильно делаю упражнение,

и не могу прокачать широчайшие. Прокоментируйте пожалуйста.

что тут комментировать? вашим широчайшим

глубоко похер что вы там сводите-выводите

если суждено им вырасти, то вырастут и без лопаток.

Кстати, я делаю с гантелями

 

[VG24]

локти хоть вдоль туловища идут ?

Конечно. В нижнем положении штангу вывожу чуть вперед чтобы растянуть, далее веду локти вдоль туловища, штангой касаюсь живота, дальше тупик.

 

что тут комментировать? вашим широчайшим

глубоко похер что вы там сводите-выводите

если суждено им вырасти, то вырастут и без лопаток.

Кстати, я делаю с гантелями

Я честно говоря вообще сути не понял. Я даже не чувствую нагрузки на спину, понимаете? Еслиб я чувствовал их работу, я бы не загонялся по такой ерунде, я пробывал забивать их пампингом с грифом на 20-30 раз, кровь приливает, да, работа нет. Пробывал с большим весом дергать, тоже самое.

[OlegRO]

Еслиб я чувствовал их работу, я бы не загонялся по такой ерунде

VG24, прочтите последнюю фразу в моем ответе

 

[UrriL]

Всем привет!! У меня такой вопрос, я не могу почувствовать упражнение тяга штанги в наклоне. Вот везде пишут что нужно в пиковой точке сводить лопатки, но я не могу их свести ! Я делаю наклон паралельный полу, тяну к животу штангу и лопатки я чисто физически не могу свести в пиковой форме, т.к мне сама амплитуда движения не дает это сделать! Это у всех так или только у меня ? Изза этого я начинаю загоняться что неправильно делаю упражнение, и не могу прокачать широчайшие. Прокоментируйте пожалуйста. Пробывал разные наклоны, и везде тоже самое.

 

А если попробовать хват "ладонями вперёд", а не "ладонями назад"?