Глупые вопросы о спорте

[мари клер]

не по теме широчайших, а чтоб ты не думал, что только у вас есть люди со справкой, зырь с кемя в одном зале тренил

 

https://ironflex.com.ua/phorum/prikoly-v-ka...ndpost/p/486882

Вот дебилище!!!))))))Жаль,что блин не упал на него.((Может помогло бы?Хотя лучше бы не голову.)Добрая я,знаю.))

 

мари клер, не, правильную технику при этом никто не отменял))).

Однозначно!)))

[Zuy]

:no:

человек писал выше, что париться о чувствах мышц

и что если чувств нет, то он не накачается)

это идет из роликов фитнес-гуру, что мышцы надо

чувствовать иначе жопа и шахматы

вполне возможно

либо качается не та мышца, которая качается

[OlegRO]

либо качается не та мышца, которая качается

Zuy, а ну а ну, расскажите,

как можно вытянуть к поясу штангу согнувшись без спины

 

[Zuy]

 

рассказываю - коллеге по работе буквально недавно учил этому движению, он недели 2 не мог почувствовать спину, тянул руками, трапецией, всем чем попало, но не спиной

он новичёк

[OlegRO]

тянул руками, трапецией, всем чем попало , но не спиной

Zuy,

трапеция - это мышца спины!

 

тянул руками - опишите с помощью анатомии этот процесс

какие мышцы рук завели штангу к поясу?

напоминаю мышцы руки:

бицепс (служит для сгибания в локтевом суставе и супинации/пронации)

трицепс (для разгибания в локте)

лучевая, брахиалис, ладонная, пронатор и пр.

мышцы плеча: передний пучок, средний

и задний (единственный, работающий при отводе руки назад)

 

напоминаю его объем (да еще у новичка..), чтобы было ясно сколько он может в штанге вытянуть

 

руками НЕЛЬЗЯ притянуть штангу в наклоне БЕЗ СПИНЫ

основную нагрузку возьмет спина с кучей мышц на ней!

 

не выдумывайте и не повторяйте порожняки инструкторов в тренажерке

[мари клер]

Олег,в таком случае нахера осваивать технику выполнения?И бицепс можно как угодно делать,корпусом помогать ,все равно бицепсом поднимает.))И локти по большому счету пусть гуляют,все равно перепадет.)Мы о нормальном попадании в ту зону,а не о том,что можно кое-как делать.)Но это такое.))Пусть каждый делает так,как считает нужным.))

[inimak]

тянул руками - опишите с помощью анатомии этот процесс

какие мышцы рук завели штангу к поясу?

OlegRO,

Хотелось бы также узнать как можно завести штангу к поясу не подключая бицепсы. Или сделать вертикальную тягу одной спиной. ))

[VUBlack]

в таком случае нахера осваивать технику выполнения?

мари клер, я конечно, не Олег, но в первую очередь - исключить травмоопасность, особенно новичку! И да, новичок хрен там почувствует, чем он тянет, это придет попозже, и правильная техника в этом поможет.

 

 

Хотелось бы также узнать как можно завести штангу к поясу не подключая бицепсы. Или сделать вертикальную тягу одной спиной. ))

inimak,

домкратом))))

[inimak]

И да, новичок хрен там почувствует, чем он тянет, это придет попозже, и правильная техника в этом поможет.

 

Согласен. Новичок в многосуставном упражнении будет чувствовать ту мышцу, которая у него слабее. Впрочем, не только новичок.

[UrriL]

Да кому она нужна, та трапеция. Вот широчайшая - это да.