SS rider Опубликовано 4 октября, 2011 Опубликовано 4 октября, 2011 От приседов у меня выросла жопа, и выглядит это как лолвтф, чувствую что девушки мне завидуют :haha: поскольку щас тренирую присед на силу, делаю 1 день 5х5 другой день 3х5 и веса ростут быстро и уверенно то хочу узнать как можно нарастить силу без самих приседаний, так чтоб когда 05 буду приседать веса сразу были такими какбуд-то я приседал, а не на тренажорах занимался. какие упражнения лучше выбрать? жим ногами и\или розгибания ног в тренажоре или приседания в тренажоре или в смитте или выпады со штангой?? спасибо.
B1ackLIT Опубликовано 4 октября, 2011 Опубликовано 4 октября, 2011 А как ты приседаешь? Как ставишь ноги?
SS rider Опубликовано 4 октября, 2011 Автор Опубликовано 4 октября, 2011 ноги немного шире плечь и носки немного в стороны, так удобно и колени не ходят в стороны. колени двигаються в перед, раньше глубоко приседал, а сейчас уже специально страхующие палки ставлю выше, чтоб не давали низко присесть. но все равно почти ложусь на бедра животом. кстати продолные мышци на спине конкретно выросли.
MaJ0r Опубликовано 4 октября, 2011 Опубликовано 4 октября, 2011 но все равно почти ложусь на бедра животом спина что-ли не держит?
B1ackLIT Опубликовано 4 октября, 2011 Опубликовано 4 октября, 2011 У меня жопа выросла когда приседал в лифтерском стиле, потом начал ноги ставить более уже и стопы параллельно друг другу а не в стороны под 45 градусов, так и ноги лучше чувствую и жопа перестала рости)
SS rider Опубликовано 4 октября, 2011 Автор Опубликовано 4 октября, 2011 спина держит хорошо, пробовал и ровнее держать и в наклоне, разницы не почувствовал.
Outlawif Опубликовано 4 октября, 2011 Опубликовано 4 октября, 2011 Чтобы поднять присед, нужно много приседать. Все остальное полная чушь. Ноги можно качать и без приседа, но присед при этом расти не будет. Так что определись что тебе нужно - большой присед или маленькая жопа. Кстати, если жопа хорошо растет, то она будет расти от любых упражнений на ноги - гакк приседов, жимов ногами, выпадов и т.д. Только сгибатель-разгибатель не растят жопу, но и ноги они не растят и уж тем более силу...
peregar Опубликовано 4 октября, 2011 Опубликовано 4 октября, 2011 Чего не выростут? У меня вообще без тренировок ног за три года объем бедра вырос с 67 до 71. Ну там становую одно время тягал пока мог и то с прямых ног. Приседом трень 4/5 баловался за все время. Мне кажется что если бы я все это время приседал уже бы не в одни штаны не влазил.
SS rider Опубликовано 4 октября, 2011 Автор Опубликовано 4 октября, 2011 Чтобы поднять присед, нужно много приседать. Все остальное полная чушь. Кстати, если жопа хорошо растет, то она будет расти от любых упражнений на ноги - гакк приседов, жимов ногами, выпадов и т.д. Только сгибатель-разгибатель не растят жопу, но и ноги они не растят и уж тем более силу... печально(( чтож делать? почему сгибатель-розгибатель не даст объема хотябы?? даже если забить на силу.
Егорычъ Опубликовано 4 октября, 2011 Опубликовано 4 октября, 2011 почему сгибатель-розгибатель не даст объема хотябы?? ты прямо кладезь глупых вопросов!
Рекомендуемые сообщения