Какие упражнения заменяю приседы?

[SS rider]

От приседов у меня выросла жопа, и выглядит это как лолвтф, чувствую что девушки мне завидуют :haha:

поскольку щас тренирую присед на силу, делаю 1 день 5х5 другой день 3х5 и веса ростут быстро и уверенно то хочу узнать как можно нарастить силу без самих приседаний, так чтоб когда 05 буду приседать веса сразу были такими какбуд-то я приседал, а не на тренажорах занимался.

какие упражнения лучше выбрать? жим ногами и\или розгибания ног в тренажоре или приседания в тренажоре или в смитте или выпады со штангой??

спасибо.

[B1ackLIT]

А как ты приседаешь? Как ставишь ноги?

[SS rider]

ноги немного шире плечь и носки немного в стороны, так удобно и колени не ходят в стороны. колени двигаються в перед, раньше глубоко приседал, а сейчас уже специально страхующие палки ставлю выше, чтоб не давали низко присесть. но все равно почти ложусь на бедра животом. кстати продолные мышци на спине конкретно выросли.

[MaJ0r]

но все равно почти ложусь на бедра животом

спина что-ли не держит?

[B1ackLIT]

У меня жопа выросла когда приседал в лифтерском стиле, потом начал ноги ставить более уже и стопы параллельно друг другу а не в стороны под 45 градусов, так и ноги лучше чувствую и жопа перестала рости)

[SS rider]

спина держит хорошо, пробовал и ровнее держать и в наклоне, разницы не почувствовал.

[Outlawif]

Чтобы поднять присед, нужно много приседать. Все остальное полная чушь.

 

Ноги можно качать и без приседа, но присед при этом расти не будет. Так что определись что тебе нужно - большой присед или маленькая жопа. Кстати, если жопа хорошо растет, то она будет расти от любых упражнений на ноги - гакк приседов, жимов ногами, выпадов и т.д. Только сгибатель-разгибатель не растят жопу, но и ноги они не растят и уж тем более силу...

[peregar]

Чего не выростут? У меня вообще без тренировок ног за три года объем бедра вырос с 67 до 71. Ну там становую одно время тягал пока мог и то с прямых ног. Приседом трень 4/5 баловался за все время. Мне кажется что если бы я все это время приседал уже бы не в одни штаны не влазил.

[SS rider]

Чтобы поднять присед, нужно много приседать. Все остальное полная чушь.

Кстати, если жопа хорошо растет, то она будет расти от любых упражнений на ноги - гакк приседов, жимов ногами, выпадов и т.д. Только сгибатель-разгибатель не растят жопу, но и ноги они не растят и уж тем более силу...

печально((

чтож делать? почему сгибатель-розгибатель не даст объема хотябы?? даже если забить на силу.

[Егорычъ]

почему сгибатель-розгибатель не даст объема хотябы??

ты прямо кладезь глупых вопросов!