Какие упражнения заменяю приседы?

[SS rider]

ну извиняй. не вижу причины почему работая по объемной программе не можно нарастить объем на разгибателе.

[Outlawif]

почему сгибатель-розгибатель не даст объема хотябы?? даже если забить на силу.

Потому что это изолированное, прорабатывающее и формирующее упражнение. Никак не силовое или массонаборное.

[peregar]

Тренировки - это тоже стимуляция выброса анаболических гормонов, но других. Чем чаще происходит стимуляция выброса гормонов, тем надежнее рост массы. Не могут факторы роста действовать прицельно лишь в тренируемую мышцу, если их концентрация увеличивается не в мышце, а в кровотоке. Полюбому увеличение обьемов будет наблюдатся во всех мышечных группах. Просто может не так интенсивно как в напрямую работающих мышцах. Другой разговор что присед самое мощное упражнение и хорошо стимулирующее максимальный выброс факторов роста. Но а кому не дано делать присед не вешатся же.

пысы. у меня в теме есть фото ног, не сказал бы что они похожи на куриные окорочка, хоть и вобще не тренились с 15 лет. Мое мнение что рост от разгибаний/сгибаний будет, но конечно не такой заметный как с приседом, если будет подкреплено в другими мощными упражнениями, пусть даже жим лежа.

[81eg]

Аутлоу он что шибко умный? Нам такие тут не нужны!

[peregar]

Аутлоу он что шибко умный? Нам такие тут не нужны!

Эта ни я. Памагите кто то ломанул мой ак и теперь от моего имени пишет всекие гадость и умничает)))

[Outlawif]

Мое мнение что рост от разгибаний/сгибаний будет, но конечно не такой заметный как с приседом, если будет подкреплено в другими мощными упражнениями, пусть даже жим лежа.

Эсли на ноги делать только сгибания-разгибания, имеет место быть возможность немного подрастить медиальный пучок квадры ("капля"), и чуток сгибателей бедра. Кстати сгибание тоже растит жопу - если оно что-то вообще растит, так что вычеркиваем... Так же приобретем немного сепарации и дефиниции, при говеном рельефе все равно видно не будет. Но на сантиметровой ленте мы не прибавим, это точно. Хоть делай разгибания, хоть не делай. Слишком мало нагрузки для таких чудовищно больших мышечных массивов. Тем более изоляция...

 

Кстати, разгибания с легким весом можно рекомендовать как профилактику коленей. Не хочешь попробовать под свои СЛ и хондропротекторы? Раз по 20-30, не доходя до отказа и без задержки вверху.

[Егорычъ]

Эта ни я. Памагите кто то ломанул мой ак и теперь от моего имени пишет всекие гадость и умничает)))

старая утка))))

[81eg]

старая утка

Этанириальна. Как она вообще может комп включить?

Змінено 5 жовтня 2011 користувачем 81eg

[peregar]

Эсли на ноги делать только сгибания-разгибания, имеет место быть возможность немного подрастить медиальный пучок квадры ("капля"), и чуток сгибателей бедра. Кстати сгибание тоже растит жопу - если оно что-то вообще растит, так что вычеркиваем... Так же приобретем немного сепарации и дефиниции, при говеном рельефе все равно видно не будет. Но на сантиметровой ленте мы не прибавим, это точно. Хоть делай разгибания, хоть не делай. Слишком мало нагрузки для таких чудовищно больших мышечных массивов. Тем более изоляция...

 

Кстати, разгибания с легким весом можно рекомендовать как профилактику коленей. Не хочешь попробовать под свои СЛ и хондропротекторы? Раз по 20-30, не доходя до отказа и без задержки вверху.

Сейчас осень и все хроники вылезли, даже по беговой дороже не то что бегать ходить не могу.

 

Ну хорошо а как тогда оправдать рост объема ног у меня на 4 см за три года. Да это не много, но ведь вырос. Притом что не треню вообще. Сразу скажу это не сало, ноги стали более твердые и даже какое-то подобие рельефа прорезалось.

[81eg]

Макроберт приседами руки накачал, а ты подъемом на бицепс, ноги.

Змінено 5 жовтня 2011 користувачем 81eg