Outlawif Опубликовано 5 октября, 2011 Опубликовано 5 октября, 2011 мощные-силовые упражнения в основе тренировки дают выброс факторов роста массы в целом и положительно влияют на всякую подсобку и рост мышц без прямой проработки. Скажем при той же становой квадрицепсы же не работают на прямую, но вы согласны с тем что они могут расти. Целая куча моментов: - Бедра - это не только квадрицепсы. - Гормональный фон сдвигается это да, факторы роста обычно вырабатываются локально в мышце и живут настолько недолго, что не расходятся по кровотоку. - Даже если ставить синтетические гормоны и факторы роста, без нагрузок самого роста и не будет - факт. - Твои бедра выросли знамо от чего и тебе все это перечислили, к тому же 4 см на твои ножищи совсем немного, ты же человек большой, во всех смыслах :) - Положительно влияют, это да. К примеру тяжелый присед поможет расти даже рукам, при одном условии - руки тоже надо качать базой :) Пусть даже косвенной нагрузкой - тягами на спину и жимами на грудь и дельты, но качать надо. А основная идея моих предыдущих высказываний касалась только пользы изоляции в росте объемов - так вот пользы никакой. Она "работает" только в сочетании с объемными упражнениями, это (разумеется) не только приседания со штангой на спине, это очень широкий спектр упражнений, от жимов ногами до выпадов. Если их не делать, то разгибания тоже можно не делать. Впрочем, кое-какую пользу они все же принесут, возможно в плане сепарации квадрицепсов (квадры даже нетренированные довольно большие мышцы), повышения тренировочных объемов и т.д. Единственное чего от них не стоит ждать - массы бедра.
SS rider Опубликовано 5 октября, 2011 Автор Опубликовано 5 октября, 2011 вопрос можно задать по другому: какие упражнение меньше всего ростят жопу и больше всего ноги??
Outlawif Опубликовано 5 октября, 2011 Опубликовано 5 октября, 2011 вопрос можно задать по другому: какие упражнение меньше всего ростят жопу и больше всего ноги?? Гакк-приседания попробуй. В полную амплитуду, и немного не выпрямляя ноги до конца. Либо фронтальные приседы таким же образом. Еще жим ногами одной ногой. Но как ни крути, в любом упражнении, где работает тазобедренный сустав, даже в гиперэкстензии, задница работает тоже. И если задница генетически хорошо растет - это судьба. ЗЫ Может приведешь замеры? Талия-задница-бедро? Возможно твоя проблема преувеличена. Или тебе просто сбросить надо немного лишнего...
peregar Опубликовано 5 октября, 2011 Опубликовано 5 октября, 2011 Она "работает" только в сочетании с объемными упражнениями Вот ты сам подошел к тому бредовому вопросу который я хочу задать:) А если делать разгибания сразу после базового силового упражнения, скажим ЖЛ, возможно расчитывать на рост массы и объема?
SS rider Опубликовано 5 октября, 2011 Автор Опубликовано 5 октября, 2011 (изменено) талия 89, ж 104, бедро 60 сбросить то надо 100%. просто щас не хочу гнаться за тремя зайцами: силой в жиме и приседе, объеме для бицепса и спины и рельефом. сбрашивать буду аж в конце объемного цикла. тоисть месяцев через 6-7, когда и сила и масса будет. Изменено 5 октября, 2011 пользователем SS rider
Outlawif Опубликовано 6 октября, 2011 Опубликовано 6 октября, 2011 А если делать разгибания сразу после базового силового упражнения, скажим ЖЛ, возможно расчитывать на рост массы и объема? Не будет. Нет собственно условий для ее роста - достаточного тренировочного стресса. Она скорее от хотьбы вырастет. И это кстати не шутка - прибавь скажем 20кг массы тела и нога вырастет, на 1-2 см так точно, она же тебя носит...
Outlawif Опубликовано 6 октября, 2011 Опубликовано 6 октября, 2011 талия 89, ж 104, бедро 60 сбросить то надо 100%. просто щас не хочу гнаться за тремя зайцами: силой в жиме и приседе, объеме для бицепса и спины и рельефом. сбрашивать буду аж в конце объемного цикла. тоисть месяцев через 6-7, когда и сила и масса будет. Если сравнивать с талией - то нормально, для такого бедра - великовата и правда. Но все равно придется выбирать, либо сила в приседе, либо сброс лишнего. Если ты сейчас не собираешься ни сбрасывать ни приседать, то это не 3 зайца, а 0 :) Вернее остается только жим лежа.
Bund Опубликовано 6 октября, 2011 Опубликовано 6 октября, 2011 вопрос можно задать по другому: какие упражнение меньше всего ростят жопу и больше всего ноги?? А чому ти про неї переживаєш? Я в залах бачив море людей, які ніколи не присідали, а у них дупа була ого-го. Коли не присідаєш, то дупа росте дуже і дуже добре. За рахунок сала.
Skodnik Опубликовано 6 октября, 2011 Опубликовано 6 октября, 2011 Bund потому что когда на жопу бокал пива можно поставить , не всем на мужике энто нра)
Outlawif Опубликовано 6 октября, 2011 Опубликовано 6 октября, 2011 Та чет я таких жоп не видел, даже у мсмк среди лифтеров и тяжелоатлетов... Оно, если быть откровенным, без имплантов даже у женщины такая жопа невозможна.
Рекомендуемые сообщения