Закаливание

[Lil_Lejed]

Незнаю, вроде похожей темы не нашёл. Кто какие способы закаливания знает??!

Вот я решил начать закаляться, так как иммунитет у меня по жизни слабый а последние 3 недели я так болел. Началось всё с соплей, закончилось отитом среднего уха, вроде прошло а сейчас там похоже образовалась серная пробка, а всё это идёт от носа. Вот уже более менее выздоровил, и у меня бабушка занимаеться йогой, соответственно закалка ещё та, так вот что она мне сказала - бегать, по утрам контрастный душ и после бега парить ноги в горячей воде. Вообщем делимся своим мнение и опытом в этой сфере))

[Osindi]

- Бегать 100% полезно (только когда холднее -12, то лучше воздержатся, можно и воспаление легких схватить)

- Контрастный душ отлично бодрит, вызывает прилив крови к коже что омоложает ее, повышает эластичность как кожи так и прилежащих сосудов. Очень полезно.

- Парить ноги. ... Тут спорно. Я придерживаюсь мнения что парить ноги просто так не имеет много смысла. А вот когда чувствуешь что заболеваешь, то тогда очень полезно. Попарил, теплые носки и футболку на ночь и за 2 ночи снимает простуду. Я ее только так и лечу.

Неоднозначное у меня мнение на счет закалки. Знаю многих кто купается регулярно в реке и летом и зимой и не болеет. Знаю и таких которые купаются и болеют. Лично для себя сделал вывод что физические нагрузки + контрастный душ + сауна раз в неделю + витамины - это все что мне нужно для укрепления иммунитета.

[Егорычъ]

сауна раз в неделю

точно.уже пора сезон открывать

[Ark]

точно.уже пора сезон открывать

а у меня в зале сауна в абонемент входит, так шо я постоянно парюсь, завтра вот пойду))

[Arsen23]

контрастный душ + сауна раз в неделю

+1

Витамины это само собой, уже года 3 пью их каждое утро!

[paraschyk1]

а у меня в зале сауна в абонемент входит, так шо я постоянно парюсь, завтра вот пойду))

После тренировки не рискую.Хожу в выходные.В Киеве ,кстати,есть прикольные "Киевские бани" на Майдане.Лучшего пара чем там не пробывал нигде...

[Ark]

После тренировки не рискую.

а об этом пункте можно поподробней? какие могут быть риски?

[Lil_Lejed]

Ну ноги парю после пробежки, ноги то подмёрзли, да и расслабляет вконце концов. Лушче подстраховаться, чем заболеть потом...

Витамины тоже пью))

 

Насчёт рисков незнаю, но я когда плаванием занимался - нам только 1 раз давали ходить в неделю в сауну, когда тренировки особой не было. Типа там что-то с нагрузкой на сердце связано, а это ни есть хорошо...

[xx07xx]

При минусе не советовал бы бегать.

2. Закаливаются (как моржи) в Одессе обычно так В конце июня начинают купаться каждый день и так до зимыы.

Контрастный душ очень хорошо только без фанатизма. После трени его многие не советуют.

Я где-то месяца два принимал утром душ как проснусь комнатной температуры, сейчас разленился, тоже отлично бодрит.

[Ark]

Контрастный душ очень хорошо только без фанатизма. После трени его многие не советуют.

ну после трени и судорога схватить может, у тебя ведь все мышцы разогреты, а ты тут их бац и резко охлаждаешь