Дельты.

[OlegRO]

Muscle-Building Shoulder Workout | Abel Albonetti

[OlegRO]

Хватит убивать свои плечи!

Жим гантелей(штанги), стоя(сидя).

https://www.youtube.com/watch?v=2hHPqfPRVYM

[OlegRO]

BOULDER SHOULDER & TRICEP WORKOUT - Classic Bodybuilding

[xx07xx]

Хватит убивать свои плечи!

Жим гантелей(штанги), стоя(сидя).

Показать

https://www.youtube.com/watch?v=2hHPqfPRVYM

 

 

за убийство плеч однозначно лайк.

 

Я никогда не делал жимы из-за головы и вертикальные жимы с разводом локтей..ну бля, никогда этого не понимал..Не только интуитивно, хотя много таких вот "тренеров" рекомендовали именно такой жим...

если я так начинал делать - у меня сразу где-то клинило)

поэтому я бросил нахрен эти жимы, и когда я их делал для передней дельты, то всегда немного наклонял лавку и подавал немного локти вперед...

 

"вся дельта"...ну бред писец

[OlegRO]

Как зацепить заднюю дельту \ How to hook the rear delts

[птицелов]

ранее такого не видал...

Без_названия__3_.mp4

[Outlawif]

И вроде взрослый же дядька, а такой херней страдает (

[OlegRO]

как вариант для пампа норм

[Terror]

ранее такого не видал...

не завидую его спине и позвоночнику

а еще ж как выкрутиться надо когда заканчиваешь упражнение, чтобы положить гриф :dc:

[Outlawif]

Я хз зачем извращаться таким неудобным образом, когда есть миллион вариантов пожать не извращаясь, с тем же результатом.