Дельты.

[nameless one]

Зря... убитая дельта, особенно передняя, не даст нормально пожать лежа, тем более на наклонной.

 

Лучше наоборот - дельта после груди.

 

100% убитая дельта, особенно передняя, не даст нормально пожать лежа. Вопрос то в том, цель какая?Накачать дельты или поднять результат в жиме лежа? От этого и последовательность варьируется.

[vlad_leo]

Я так понял что тебе помогает именно твоя очередность проработать грудь? Тема про дельты.

 

я так понял, что по вводной проге прорабатывается лучше дельта..

НО грудь от этого не прорабатывается хуже... вот что я писал.

она крепатурит так же и от меньшего веса. поднятого при убитой уже дельте...

 

 

п.с. и это не есть особенностью прокачки груди...

 

просто я наводил пример, что у Гончарова в вводном цикле, дельта качается до груди. почему так - ХЗ. у него надо спросить. Но от этого грудь никак не страдает недоработкой

[Арис]

Наверное, потому что вводный. А тот пример по Гончарову, что я привел из 4 дневного более ярко показывает, что к чему по дельтам.

Тоже все надо пробовать и не спешить с выводами. У Гончарова вроде все толково преподнесено и думается что не с потолка.

[vlad_leo]

Наверное, потому что вводный. А тот пример по Гончарову, что я привел из 4 дневного более ярко показывает, что к чему по дельтам.

Тоже все надо пробовать и не спешить с выводами. У Гончарова вроде все толково преподнесено и думается что не с потолка.

 

жираф большой, ему видней (с)

))))

[55Pavilion]

НА прошлой дельтокачательной трене, попробовал добиться резинками. Становишься на резинку (аптечная, широкая) и соответственно в руки и делаем махи. Начальная фаза легко, ну а под конец движения ужу тяжко, забивается мышца оч хорошо, рекомендую попробовать. Оч хорошо отрабатывать технику, а так же в наклоне можно делать.

[peregar]

НА прошлой дельтокачательной трене, попробовал добиться резинками. Становишься на резинку (аптечная, широкая) и соответственно в руки и делаем махи. Начальная фаза легко, ну а под конец движения ужу тяжко, забивается мышца оч хорошо, рекомендую попробовать. Оч хорошо отрабатывать технику, а так же в наклоне можно делать.

Какбэ кроссовер уже давненько изобрели))

[xx07xx]

Какбэ кроссовер уже давненько изобрели))

 

 

)) ну любит он аптечные резинки.

кстати там и тягу к груди на заднюю неплохо бомбить

[Cell]

Какбэ кроссовер уже давненько изобрели))

К сожалению не у всех в спортзале есть такая штука:

Изменено 20 января, 2012 пользователем Cell

[Cell]

такая штука должна быть обязательно.. шо ж это за зал тогда..

Ребята которые занимались в этом "галимом" зале, не страдали на отсутствие дельт, и никто особо не жаловался на отсутствие сего мегадевайса )))

[55Pavilion]

Какбэ кроссовер уже давненько изобрели))

 

Да ну?!

Но это немного разные упражнения.

Начальная фаза легко, ну а под конец движения ужу тяжко

 

 

К сожалению не у всех в спортзале есть такая штука:

 

+1

такая штука должна быть обязательно.. шо ж это за зал тогда..

 

В корень не согласен. У меня в зале стоит, но я им как кроссовером не пользуюсь.

Главное в зале наличие свободных весов, лавок, стоек, а пару-тройку "блоков".

И еще , не все в столице живут ;)

 

ЗЫ Напомнило:"Фу, что за зал?! Где "бабочка" :)