Дельты.

[81eg]

Иван.

А если хват на ширине плеч и локти перед собой?

Змінено 23 березня 2012 користувачем 81eg

[viking_ivan]

Мне гантелями как-то неудобно сильно. Может делаю не правильно конечно, но вверху кажется что лопатки как-то "стреляют" (не знаю как обьяснить).

попробуй сначала опустить плечи сильно вниз за счет широчайших, расставить лопатки пошире и махать в наклоне так чтобы при виде сверху была буква Т либо эта же буква, только стремящаяся к букве Y

[Hvaran]

ты имеешь ввиду 6-7 кг?

Значит я вес большой беру. Гантели 8-10кг.

Конечно это большой.

 

Она там маньоханькая, бери 4 и работай.

Я так в начальных комплексах включаю в упражнения заднюю дельту, она набухает, потом сама от тяги в наклоне по чуть-чуть развиваеться.

 

Она придает вид плечу сбоку хороший.

[Cell]

нет. Жими это передняя. за редким исключением за голову - подключается середина.

Жим за голову делаю.

Так вот...если начинаешь с передней - продолжай добивать ее подьемами перед собой, но для меня это имхо лишнее..хотя..если утебя спецом целый день только дельты....

Ноги, дельты

Тяга широким хватом..хорошее упражнение..но имхо не для новичков( я не про тебя)))

да и спинку подгружает, я на заднюю предпочитаю гантели либо изоляцию(на скамье или обратне разведения в пек-деке), либо тяги в тренажерах

Начал делать совсем недавно, раньше гантелями делал. Тренажеров, к сожалению таких нет ((

Я новичек, нормально это воспринимаю)

[Cell]

попробуй сначала опустить плечи сильно вниз за счет широчайших, расставить лопатки пошире и махать в наклоне так чтобы при виде сверху была буква Т либо эта же буква, только стремящаяся к букве Y

Интересно. Спасибо еще раз.

[xx07xx]

а вообще ...думаю процентов на 80% предпочитают неправильную технику ..во всяком случае то, что я вижу в зале бомбежкой дельт я не назову. Если с жимами более/менее все ок(хотя трицепс редко выключают), то основные проблемы естественно по середине и зад.....это кач трапеций и спины. нереальные веса и читинг .. Я по себе сужу, улучшил технику, снизил веса и дельты пошли.

Змінено 23 березня 2012 користувачем xx07xx

[Cell]

Конечно это большой.

 

Она там маньоханькая, бери 4 и работай.

Я так в начальных комплексах включаю в упражнения заднюю дельту, она набухает, потом сама от тяги в наклоне по чуть-чуть развиваеться.

 

Она придает вид плечу сбоку хороший.

Это уже понял ) Попробую меньшими.

[viking_ivan]

попробуй сначала опустить плечи сильно вниз за счет широчайших, расставить лопатки пошире и махать в наклоне так чтобы при виде сверху была буква Т либо эта же буква, только стремящаяся к букве Y

+ забыл - что выполнение движения должно сводится к тому что ты подымаешь вверх локти, а не кисти с гантелями

[xx07xx]

+ забыл - что выполнение движения должно сводится к тому что ты подымаешь вверх локти, а не кисти с гантелями

 

+1 вместо середины(в махах стоя либо сидя, либо на боку) акцентом локтя вниз опять пошла передняя

тоже одна из главных причин

[Hvaran]

<object style="height: 390px; width: 640px"><param name="movie" value="

name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowScriptAccess" value="always"><embed src="

type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="360"></object>

Дениска Борисов, о шарах наших - дельтах! Змінено 9 травня 2012 користувачем Hvaran