Дельты.

[SHOTA]

я когда попробовал его то чуть лоб о стойку с блинами не разбил)))... реально тяжело на ногах устоять, так вперед тянет шо ппц

я это упражнение делаю там, где вертикальный блог на тягу для широчайших. так вот я одну ногу кладу на сидак и получается ею делаю упор , немного отклоняю спину и делаю тягу . выходит даже очень классно

[yobilovus]

я когда попробовал его то чуть лоб о стойку с блинами не разбил)))... реально тяжело на ногах устоять, так вперед тянет шо ппц

я на заднюю дельту делаю махи гантелей в наклоне упирая лоб в наклонную лавку с другой стороны (видел как Джей Катлер делает, ёпта )))) )

[vlad_leo]

я на заднюю дельту делаю махи гантелей в наклоне упирая лоб в наклонную лавку с другой стороны (видел как Катлер делает, ёпта )))) )

я делаю сидя, прижав грудину к коленям и машу руками как крильями))

[stalker]

я делаю сидя, прижав грудину к коленям и машу руками как крильями))

аля АРНОЛЬД ШВАРЦЕНЕГГЕР )))

[xx07xx]

я с канатом делал стоя на заднюю дельту . очень классное на качество и рельеф

 

 

Шота, вот уж не думаю, что когото интересует качество и рельеф дельты))...На дельты больше всего интересует объем....я так думаю(с)

[Professor]

Шота, вот уж не думаю, что когото интересует качество и рельеф дельты))...На дельты больше всего интересует объем....я так думаю(с)

это точно!

как бы их вырастить для начала. )))

[SHOTA]

Шота, вот уж не думаю, что когото интересует качество и рельеф дельты))...На дельты больше всего интересует объем....я так думаю(с)

я и сказал, что это упражнение для спортсменов перед выступлением кто готовиться. и то не всем оно подходит

[alex211284]

Хочется что-нибудь эффективное для задней дельты. Кто-нибудь делает разгибание рук на кроссовере? Также, как на бицепс, только не сгибание рук, а разгибание?

[stalker]

Хочется что-нибудь эффективное для задней дельты. Кто-нибудь делает разгибание рук на кроссовере? Также, как на бицепс, только не сгибание рук, а разгибание?

на заднюю дельту ( только хват шире и тяга не к животу а к середине груди )

[alex211284]

на заднюю дельту ( только хват шире и тяга не к животу а к середине груди )

Это получается траектория снизу вверх пойдет? Ты его сам делаешь, эффект есть?