Дельты.

[81eg]

Силовые растут. А точто силовые и масса при натуральном тренинге идут вместе ты и сам, думаю, знаешь.

Не мешай все в кучу. Риск травмы там ростет а не силовые.

[Highbury_Heroes]

Не мешай все в кучу. Риск травмы там ростет а не силовые.

 

Я бы сказал, что при жиме из- за головы в смите опасна и неестественна именно нижняя фаза движения, а не верхняя

[81eg]

Это так кажется. Ты их сам делал, что говоришь так?

При выполнении жима сидя\ стоя локауты вообще можно не делать, т.к. нагрузка с дельт уходит.

 

Вступать в холивары по элементарным вопросам не собираюсь.

[Highbury_Heroes]

По сути, сам их не практиковал, поэтому спорить смысла не вижу.

[81eg]

Я бы сказал, что при жиме из- за головы в смите опасна и неестественна именно нижняя фаза движения, а не верхняя

Я бы сказал что не многим жим в смите из-за головы подходит.

[Highbury_Heroes]

Ты сам жим сидя по укороченной амплитуде делаешь или по полной?

[81eg]

Ты их сам делал, что говоришь так?

По сути, сам их не практиковал, поэтому спорить смысла не вижу.

логично.

 

Ты сам жим сидя по укороченной амплитуде делаешь или по полной?

Это к спору о последних 10-15см не имеет никааааакого значения.

[SHOTA]

Это так кажется. Ты их сам делал, что говоришь так?

Я делал так : руки прямые , на максимуме подымаешь в верхней части амплитуды плечи , задержка 1-2 сек и потом опускаешь плечи вниз как можно сильнее ,чтоб прочуствовать работу трапеции. При правильном его выполнении - это очень хорошее упражнение

[81eg]

Хто про шо.

 

Highbury_Heroes

Про тренировку дельт читай Любера, Жиронду, Скотта.

Змінено 17 травня 2012 користувачем 81eg

[Ark]

На самом деле, думаю, тренажер Смита- не самое удачное изобретение. Свободными весами надо работать, а не суставы Смитом губить.

так в Смите специально и делал что бы не так травматично было, штанга ведь гулять если шо в стороны может

 

Кстати, читал про локауты в жиме из- за головы в смите. Вешается вес больше рабочего и выполняется жим в последних 10-15 см движения. Никто не пробовал?

тогда сам смысл упражнения теряется, дельты если и будут работать то минимально.

 

Я делал так : руки прямые , на максимуме подымаешь в верхней части амплитуды плечи , задержка 1-2 сек и потом опускаешь плечи вниз как можно сильнее ,чтоб прочуствовать работу трапеции. При правильном его выполнении - это очень хорошее упражнение

лично мне не понятно что то за упражнение на видео было

тема кстати про дельты!