Дельты.

[Голодный котег]

для людей с проблемными спинами, плаванье таки да, панацея в плане развития мышыц.

[yobilovus]

- махи лежачи на лавці лицем вниз на задню дельту

- тяга штанги в сміті лежачи на лавці лицем вниз під 45 градусів

- пек-дек розводки

- махи з тросіками в силовій рамі

- махи сидячи з нахилом корпусу вперед з низу з-за спини вперед вверх

[duo7gfkg]

плаванье конечно хорошо, вот только времени на него нет, тренажерку не хочу бросать, а в новом зале нет бассейна((. Вообще, как говорят плаванье может вылечить небольшие протрузии, но массы на нем не наберешь(

 

буду пробовать написанные выше вариации, хотя жалко...до травмы плечи так хорошо на жимы реагировали

[Голодный котег]

на качалке травмировался?

[Jus]

как говорят плаванье может вылечить небольшие протрузии

это из области ненаучной фантастики, увы

[kilozaur]

А 5 упражнений на дельты, по 5*10 це не занадто?

2 упражнения на задние дельты, жим гантелей сидя, жим в смитте локти вперед и махи в стороны.

Правильно ли я понимаю, что такая техника (локти вперед) в смитте - это на передние дельты?

[Дим]

А 5 упражнений на дельты, по 5*10 це не занадто?

2 упражнения на задние дельты, жим гантелей сидя, жим в смитте локти вперед и махи в стороны.

Правильно ли я понимаю, что такая техника (локти вперед) в смитте - это на передние дельты?

Передние во всех жимах работают

[Outlawif]

Правильно ли я понимаю, что такая техника (локти вперед) в смитте - это на передние дельты?

https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...ndpost&p=305604

[duo7gfkg]

на качалке травмировался?

остеохондроз с детства...делал становую, причем не тяжелую и прострелило

[TimeToGlory]

Почему блин передний пучок болит после любой трени, будь то брусья или жим гантелей, а средний вообще не реагирует, это вообще реально почувствовать крепатуру в среднем пучке?