Дельты.

[Scythe]

Шо все почти трицепсом жмешь?

 

Кхм, а от чего ж у меня тогда дельты повыростали???)

[81eg]

От допингов.)

 

Прикинь какие они бы у тебя были если бы ты их исЧо и качал?)

[Outlawif]

Вопрос по жиму гантелей сидя, я всегда опускаю гантели на самые дельты, не травма опасно ли это?

Может лучше будет чуток не до опускать в низу?

Чем ниже, тем лучше. Но стОит соблюдать разумную осторожность. Если вес приличный, то не нужно рисковать растягивая связки до хруста. К тому же когда дельты уже подзабились, они и при меньшей амплитуде уже хорошо растягиваются. Короче искать золотую середину ) От того, что ты разорвешь себе какой-нибудь пронатор или связку, дельты больше не вырастут. Ориентируйся на максимально комфортные ощущения.

Я шо гантели шо штангу опускаю только до прямого угла между бицем и предплечьем. Ну кроме жима Арнольда ессно)

Ты уточняй как штангу жмешь ) Это за голову? И гантели - движение аналогичное? Тогда порядок.

Кхм, а от чего ж у меня тогда дельты повыростали???)

От приседаний ))

[Ant11]

Вопрос по жиму гантелей сидя, я всегда опускаю гантели на самые дельты, не травма опасно ли это?

Может лучше будет чуток не до опускать в низу?

ну да макс.опускание вниз,я даже чуток стараюсь за голову завести..ну верхняя точка естесно игнорируется)

[kilozaur]

подскажите, стоит ли при тренировке средней дельты в день с грудью, на котором уже присутствуют 2 жима делать еще и жим гантелей сидя? Или достаточно будет протяжки и разводки? или 3 жима за тренировку это не много?

[kilozaur]

кроме вопросов сушки подымается вопрос о тренировки дельт. Изменено 17 апреля, 2013 пользователем Baron

[bunder]

На жиме сидя у тебя передний пучек умрет. Я бы делал уже чисто изоляцию, причем с небольшим весом, стараясь по максимуму прочуствовать именно средний, в этом плане у меня кста хорошо идет с резиной (купил несколько аптечных жгутов).

[Ant11]

подскажите, стоит ли при тренировке средней дельты в день с грудью, на котором уже присутствуют 2 жима делать еще и жим гантелей сидя? Или достаточно будет протяжки и разводки? или 3 жима за тренировку это не много?

можно делать,можно не делать..три жима - это нормально..другой вопрос как жать..

[AT0N]

От йоптеть - а я в ЖШиз-заГС опускаю штангу да касания 4го шейого позвонка. Правда, вес штанги у меня воробьиный - всего 40кг.

[xx07xx]

не помню - выкладывалось или нет, но думаю освежить память не помешает. Актуально не только тем, кто в силу разных причин имеют травмы