Дельты.

[81eg]

необходимо постоянно качать плечи, поскольку не всегда с развитием, например грудных мышц и увеличением на них нагрузок, плечи могут адаптироваться к этим нагрузкам.

+1

Кто не качает плечи получает их травмы при качании грудных.

[xx07xx]

не думаю что жл упражнения для понтов...другое дело, что при жиме грудь опережает дельты и потом это сказывается на последних

 

 

зы. и еще в последнее время внимание обращаю именно на дельты...тяжело и у меня они раскачивались..да и первые "уходят" после застоя...

Изменено 3 ноября, 2011 пользователем xx07xx

[81eg]

не думаю что жл упражнения для понтов...

Я хотел сказать что 70% качков слишком много времени тратят только на него херя все остальное.

 

Для бб важнее жим под углом 30-45 градусов если уж на то пошло.

Изменено 3 ноября, 2011 пользователем 81eg

[xx07xx]

Я хотел сказать что 70% качков слишком много времени тратят только на него херя все остальное.

 

Для бб важнее жим под углом 30-45 градусов если уж на то пошло.

 

для бб важнее гантели если уж на то пошло))

[81eg]

для бб важнее гантели если уж на то пошло))

но после 5 подходов жима все-таки)

Изменено 3 ноября, 2011 пользователем 81eg

[mitsu]

+1

Кто не качает плечи получает их травмы при качании грудных.

Знаю по себе. Как то залез на брусья сделал один раз и услышал какой то глухой хруст в левом плече. Все думал, что рукой помахаю, разогреюсь и все пройдет. Но вот когда захотел жим сделать или разводку, то понял, что пришел ппц. С тех пор не делаю брусья и перед каждой тренировкой 3 подхода L-fly с весом 3 кг. Все вроде востановилось, но иногда легкий дискомфорт в плече присутствует

[sal]

ребята, ну речь же о новичках в зале. о тех, кто приходит и не может и 40 кг пожать на 10 раз спокойно (я не утрирую, реально не один и не двое знакомых, которым я помогал втянуться, такие результаты демонстрировали). зачем им делать жим под наклоном гантелями, если они его "десятками" делать будут? ну и так далее. конечно, я уже пересмотрел на парктике работы с полными нубами свое мнение о том, что лифтерская база подойдет всем, но все же, я не далеко от него ушел. пару месяцев базы со средними нагрузками, разбавленной турником, брусьями и еще парой-тройкой упражнений, а потом все больший уклон в чистую базу с увеличением весов - вот, что мне видится наиболее эффективным врывом на стадию более или менее достойного уровня подготовки, когда уже можно поизощряться. совершенно не понимаю, зачем слабенькому нубу еще и делать акцент на дельты. ну я не против армейского жима, например, сам всегда советую дрыщам своим его делать, но не более.

 

вообще, такое ощущение, что некоторые забыли, что есть люди, весящие по 55-60 кг при среднем росте. им надо просто кабанеть, а для этого при условии хорошего питания база просто идеально подходит. ясное дело, что культуристами они не станут от такого, но если выйдет хотя бы стать здоровым обрубком, это уже огромный шаг к хорошему телу.

[81eg]

вообще, такое ощущение, что некоторые забыли, что есть люди, весящие по 55-60 кг при среднем росте. им надо просто кабанеть,

Ну так а чем работа на плечи этому мешает? Макроберта и Фалеева в тебе много.

[81eg]

а потом все больший уклон в чистую базу с увеличением весов - вот, что мне видится наиболее эффективным врывом на стадию более или менее достойного уровня подготовки,

А что такое чистая база?

 

ЗЫ А топик то про то как накачать дельты)

Изменено 4 ноября, 2011 пользователем 81eg

[Cell]

ЗЫ А топик то про то как накачать дельты)

Я бы сказал "как правильно качать дельты"...

Почему возник такой вопрос? Да потому что опять же много мнений на эту тему, мол качаешь не правильно - и плечи развиваются скошенные (низкие). Вот и хотелось узнать, может кто сталкивался с этим, знает о ошибках и т.д.

О том что плечи лишние на начальном этапе... мне кажется - кашу маслом не испортишь, или как там говорят. Я же не собираюсь делать 20 подходов на эту группу мышц. Думаю по 2 подхода на передние, задние и средние не помешают... А о жиме сидя думаю вообще без разговоров.