Дельты.

[Outlawif]

На счет мяса и композиции, кому что в приоритете

Нужно четко понимать, что хорошая композиция и пропорциональность делает тебя визуально гораздо массивнее, чем ты есть. Поэтому совсем на оные аспекты тоже забивать не следует...

[Buttler]

если есть кто-то у кого слишком больши дельты,

Даже не представляю, есть ли такие люди.

Большие (равномерно по всем пучкам) плечи всегда клево смотрятся, их много не бывает. Имхо, конечно.

...

А вот слишком большая передняя дельта на фоне никаких других пучков (особенно заднего), таки да, смотрится не очень. Сутулит.

Но кому что важнее, тут нельзя не согласится.

Изменено 1 мая, 2013 пользователем Buttler

[Outlawif]

В целом да.. Но мои дрыщавые руки от объема дельт еще больше проигрывают ((

[Greeboss]

Нужно четко понимать, что хорошая композиция и пропорциональность делает тебя визуально гораздо массивнее, чем ты есть. Поэтому совсем на оные аспекты тоже забивать не следует...

На 100 % поддерживаю! А то всё база база, а потом ходят с узкими плечами да с огромными жопами, не влазящими в штаны. Зато приседают за 200.

 

В целом да.. Но мои дрыщавые руки от объема дельт еще больше проигрывают ((

Кто бы жаловался. Отлично смотрятся твои плечи! Да и 95 % форумчан такие руки, как у тебя, не имеют. :) Что тогда мне говорить - ни рук нормальных, ни плеч... :(

[xx07xx]

по моему. много дельт не бывает

[Greeboss]

Кстати, зацените махи у Колемана на видео (смотреть с 3:30). Читингует много, рабочий вес приличный, да и плечи ё-маё!

[Ikar]

Частенько бывает народ жалуется на дискомфорт от протяжки со штангой - узким хватом/с ЕЗ-грифом ломит локти в верхней точке либо перебор с включением трапеций, средним/широким кисти или сами плечи дают о себе знать на старте в самом низу или в негативной фазе повторения.

 

У меня не ломит никак - но все равно на нижнем блоке с канатом пожалуй самая комфортная вариация протяжки.

 

На старте половинки веревочной ручки близко - кисти почти вплотную друг к другу в нижнем положении - по мере тяги вверх руки расходятся в стороны парараллельно подъему и на финише движения (лапки на уровне нижней линии грудных +/- пару-тройку см) расстояние между кистями как при протяжке хватом на ширине плеч, концы канатки растянуты в стороны - то есть руки движутся не только вертикально вверх, но еще и наружу по этаким полуразводочным дугам.Опускание веса - кисти сходятся обратно почти впритык.Углы нагрузки также немного варьируются положением корпуса относительно троса.

 

1 - трос расположен вертикально корпус наклонен вперед градусов на 20-30

2 - отступив на полшага назад от блочного устройства, корпус прямо, трос идет вот так \, тяга немного на себя и т.д.

[Outlawif]

На нижнем блоке мне нравится стоя на ЗД тянуть. А протяжку люблю в Смите. Так, чтобы 5-10 см от корпуса гриф шел.

[Ikar]

На тыльную дельту неплохо опять же с канаткой - тяга верхнего блока к роже, известная как face pull стоя в рост за 1,5-2 метров от блока, + то же самое с проворотом рученок в позу двойной биц по ходу движения/к финишу повторения, затем сидя в станке верхнеблочном отклонить корпус на 45 градусов, зафиксировать и опять таки тянуть с канаткой на ЗД - в дневник пишу "диагональная" тяга.И нижнеблочная тяга к роже - но опять же на ЗД, + версия с проворотом рук в дабл-биц пазишн.Вполне актуально для залов где нету обратного пек-дека или кроссоверо-установок, для акцента на ЗД/специализаций ну или там судорог в бицепсах бедер от обилия заднедельтовых движений в наклоне. :dance:

[Outlawif]

На тыльную дельту неплохо опять же с канаткой - тяга верхнего блока к роже, известная как face pull стоя в рост за 1,5-2 метров от блока

Я делаю так и точно так же с нижнего блока. На сушке суперсетом делал. И так и так нравится.

 

ЗЫ С нижнего - в смысле стоя в рамке.