Дельты.

[Голодный котег]

решил трапами заняться. какие есть ньюансы? на какую работу лучше откликаются больше вес или больше повторений? сколько подходов минимально и достаточно за тренировку? лучше делать в день дельт или спины?

спасибо

[Woddekeen]

Какие именно трапы нужны, те что на спине или те что сверху?

[Ark]

А дельты тут причем?

[81eg]

решил трапами заняться

на какую работу лучше откликаются

Грубую, физическую.

[mr.TRS]

решил трапами заняться. какие есть ньюансы? на какую работу лучше откликаются больше вес или больше повторений? сколько подходов минимально и достаточно за тренировку? лучше делать в день дельт или спины?

спасибо

В какой то из веток есть "Волшебный Пост",все кто его начинал читать,у тех сразу начинали рости трапы.И даже у стоящих рядом.Найди его,прочитай и трапы начнут рости сами))

П.С. когда делаю разводки с гантелями на дельты,верхние трапы забиваются неплохо

Змінено 3 травня 2013 користувачем mr.TRS

[Голодный котег]

Какие именно трапы нужны, те что на спине или те что сверху?

сверху

[Buttler]

А дельты тут причем?

Наверное, тоже крепится к костям плечевого пояса%)

Змінено 3 травня 2013 користувачем Buttler

[xx07xx]

Котег. да мульйон. Шраги с гантелями, со штангой в Смите..из-за спины(если подходит) , Растут как на дрожжах..Варьируй и меняй всеравно. Делай в день спины

Меня рубили именно гантели. Мои трапы любят вес в пределах 8-10 повторений. Трапеции сильные, так что с весами осторожнее, технику соблюдай.

тоже нашел дилемму) - тут многие голову ломают как их изолировать)

[Buttler]

тут многие голову ломают как их изолировать)

Линдовер, кажись, для этой цели (+ увеличения амплитуды) рекомендовал попробовать "шрагать" поочередно с одной гантелью.

[81eg]

Идите со своими шрагами в спину пжлст. :d_training: