Дельты.

[Голодный котег]

Линдовер, кажись, для этой цели (+ увеличения амплитуды) рекомендовал попробовать "шрагать" поочередно с одной гантелью.

он имеет ввиду как их віключить при работе на дельті

[bunder]

У меня трапы растут от жма на горизонтальной и от махов, как не кручусь, но при работе с тяжелым весом он включаются., отдельно их качать это ваще забей, может если у кого генетически такое стороение, что ему прям нехватает шеи для визуальной массивности, но так, с пол десятка мг наберется более приоритетных.

[Голодный котег]

да чёто хреново растут. поэтому и решил делать чтото специализированное.

одной рукой поочередно разве не стремно для позвоночника? веса всетаки для трап приличные брать приходится.

решил что трапы не та мышца изза которой стоит создавать отдельную тему, поэтому спросил там где на мой взгляд более всего уместно.

[Buttler]

он имеет ввиду как их віключить при работе на дельті

Мы неверное о разных упрах/видео говорим.

И я попутал на счет гантели - он в Смите делал одной рукой. И на нижнем кроссовере там необычный упр.

(Смотреть с 9:40).

 

Идите со своими шрагами в спину пжлст.

Увы, у нас нет чудо-способностей телепортировать посты в другие темы Изменено 4 мая, 2013 пользователем Buttler

[HusH]

Сегодня включил в тренировку дельт - ПОДЪЕМ ГАНТЕЛИ В СТОРОНУ ОДНОЙ РУКОЙ ЛЕЖА НА БОКУ и прозрел, еле-еле вытянул 14 кг

У кого какие результаты в этом упражнении?

[Outlawif]

Не в курсе, никогда не делал )) В любом случае, нельзя тут гнаться за весами. Максимальная нагрузка в растянутом положении выходит. А это травмоопасно. Так что это не для покорения весов упражнение.

[HusH]

Не в курсе, никогда не делал )) В любом случае, нельзя тут гнаться за весами. Максимальная нагрузка в растянутом положении выходит. А это травмоопасно. Так что это не для покорения весов упражнение.

Я всегда стараюсь максимально правильно выполнять упражнение и так что бы от веса чувствовалось напряжение, но тут оно такое, что похоже надо до 10-12 скидывать

[xx07xx]

Сегодня включил в тренировку дельт - ПОДЪЕМ ГАНТЕЛИ В СТОРОНУ ОДНОЙ РУКОЙ ЛЕЖА НА БОКУ и прозрел, еле-еле вытянул 14 кг

У кого какие результаты в этом упражнении?

 

больше 10-12 никогда не беру в этом упражнении. Но я делаю его без отдыха. Там еще от угла наклона зависит. Я делаю в небольшом наклоне - я так максимум гружу дельту...в нижней точке не касаюсь тела, в верхней никогда не дотягиваю до вертикали - иначе все насмарку - дельта отдыхает

[Scythe]

Сегодня включил в тренировку дельт - ПОДЪЕМ ГАНТЕЛИ В СТОРОНУ ОДНОЙ РУКОЙ ЛЕЖА НА БОКУ и прозрел, еле-еле вытянул 14 кг

У кого какие результаты в этом упражнении?

 

Любимое упражнение Ивана Викинга) Он тоже, кста, небольшим весом делает.

[Голодный котег]

Сегодня включил в тренировку дельт - ПОДЪЕМ ГАНТЕЛИ В СТОРОНУ ОДНОЙ РУКОЙ ЛЕЖА НА БОКУ и прозрел, еле-еле вытянул 14 кг

У кого какие результаты в этом упражнении?

:ppc: больше 8 кг никада не пробовал даже.