Дельты.

[HusH]

Я теперь спокоен))) Буду брать 10 кг

[Евгений]

а я работаю по пирамиде вверх вниз сейчас.

3.5.7.9.10.12,5.15 кг и вниз 12,5.10.9.7.5.3

с каждым весом 10 раз.без отдыха

2 подхода мне хватает за глаза чтоб не поднять бутылку и попить.водички.плечики растут-что самое главное.

кстати недавно пожал 42.5 кг на 6 раз в жиме гантелей сидя.страховал ДИМАС)))

[xx07xx]

вот почти как Декстер Джексон

[HusH]

Надо будет попробовать так, потому что я начал делать как на рисунке у Делавье

Показать

[bunder]

На сколько хорошо упражнение протяжка штанги или гантелей к подбородку, в качестве мясонаборного? Тяжелые жимы гантелей сидя - кучу сил отнимает забрасывание гантелей +у меня разборные, уже были пару раз "неприятности", махи со слишком большим весом превращаюися в качание скила "читинг".

[Ark]

Вполне пойдет, для разнообразия.

[Outlawif]

К бороде не очень. Имхо конечно. Лучше широким хватом до уровня груди. Если делать тяжело - то почему бы и не наборное...

[Дим]

[Ant11]

На сколько хорошо упражнение протяжка штанги или гантелей к подбородку, в качестве мясонаборного? Тяжелые жимы гантелей сидя - кучу сил отнимает забрасывание гантелей +у меня разборные, уже были пару раз "неприятности", махи со слишком большим весом превращаюися в качание скила "читинг".

так не махай,а делай отведения..дельты любят объемность и интенсивность(не вес)

[Ant11]

К бороде не очень. Имхо конечно. Лучше широким хватом до уровня груди. Если делать тяжело - то почему бы и не наборное...

подсмотрел у Карандашова..3и подхода к груди три к подбородку..отличная связка)