Дельты.

[Outlawif]

технику описать словами, будут все смеяться

Смеяться нет, но все это очень травмоопасно и на закидываие уйдет столько же сил, сколько на жим. Я этим точно заниматься не буду. Сел, в бедра упер, раз-два и закинул. В идеале если кто-то помог, вообще красота. Если задаться целью просто закинуть побольше, то конечно можно, но это же не самоцель.

Кстати, махи в кросовере на среднюю дельту никто не практикует, довольно прикольный вариант по моим ощущениям?

У тебя дома кроссовер? оО

 

Я практикую. И из-за спины и спереди, и в небольшом наклоне, и ручкой, и лямкой и взявшись прямо за тросс.

[Евгений]

я из за спины в неполной амплитуде.

[and1]

я из за спины в неполной амплитуде.

Бьет больше на часть среднй которая ближе к задней,а если спереди то ближе к перед.

Вот только зачем наклон?

Кстате при махах в стороны все лопатки сводят?

[Outlawif]

У меня при махах амплитуда идет от бедра, т.е. в нижней части гантель упирается в бедро сбоку и немного спереди. Такая немного сутулая позиция. Свести лопатки будет как-то неудобно мне кажется.

[D.i.m.a.s.]

Кстате при махах в стороны все лопатки сводят?

А зачем сводить лопатки?

Опустил плечи (чтобы не включать трапецию), наоборот, слегка с наклоном вперед (чтобы четче попасть в среднюю), так, что руки двигаются немного выходя за корпус вперед... как-то так.

представил со сведенными лопатками - это когда локти уходит типа назад?

[and1]

А зачем сводить лопатки?

Опустил плечи (чтобы не включать трапецию), наоборот, слегка с наклоном вперед (чтобы четче попасть в среднюю), так, что руки двигаются немного выходя за корпус вперед... как-то так.

представил со сведенными лопатками - это когда локти уходит типа назад?

Да локти немного выходят за корпус назад.Так начал делать недавно и что то вроде пошло в рост,просто когда наоборот сутулюсь сильно трапа включается и сложно ее отключить.

[D.i.m.a.s.]

Да локти немного выходят за корпус назад.Так начал делать недавно и что то вроде пошло в рост,просто когда наоборот сутулюсь сильно трапа включается и сложно ее отключить.

Просто ты поднимешь плечи (плечевой сустав) вверх, а они должны быть постоянно опущены, движение только локтем вверх. Тогда трапа будет максимально выключена.

ИМХО, в твоем исполнении ты обкрадываешь середину за счет задней дельты...

Каким весом махи делаешь?

Изменено 26 мая, 2013 пользователем D.i.m.a.s.

[D.i.m.a.s.]

Так начал делать недавно и что то вроде пошло в рост

Что ты имеешь ввиду? Вырос рабочий вес?

[bunder]

У тебя дома кроссовер? оО

Нет, есть самодельный грузоблок из веревки и колесика, с ним как с теми забрасываниями, больше сил завязать развязать, не пользуюсь почти, спросил, ибо завтра будет время на зал, там есть кросовер, да и просто интересно. Уменя увы, на кето настроение совсем не очень, силы есть, а настроя ноль, хочу хоть как-то разнообразить, но с пользой для дела.

[and1]

Просто ты поднимешь плечи (плечевой сустав) вверх, а они должны быть постоянно опущены, движение только локтем вверх. Тогда трапа будет максимально выключена.

ИМХО, в твоем исполнении ты обкрадываешь середину за счет задней дельты...

Каким весом махи делаешь?

Если движение только локтем то будет тяга а не махи.Про положении кисти не забываю.

Всеравно при движении плечо немного поднимаеться как не крути трапу так не отключишь.