Дельты.

[Голодный котег]

давай логически рассуждать. передний пучок растет от тяжелых жимов без всякой изоляции. у многих лифтеров он дай боже хотя никаких махов не делают. на фига тогда среднему пучку такая строгая изоляция? вес побольше и вперед.

[Outlawif]

но минимизировать можно

Нельзя. Дельты и трапеции выполняют разную работу. Трапеции поднимают плечи к ушам, дельты поднимают локти. И никак они в этой работе не пересекаются, одно не может взять работу другого ни на грамм.

 

Можно читинговать, разгоняя снаряд корпусом и трапециями, это можно. Когда кому и зачем нужен или не нужен читинг - отдельный разговор.

[D.i.m.a.s.]

Нельзя. Дельты и трапеции выполняют разную работу. Трапеции поднимают плечи к ушам, дельты поднимают локти. И никак они в этой работе не пересекаются, одно не может взять работу другого ни на грамм.

 

Можно читинговать, разгоняя снаряд корпусом и трапециями, это можно. Когда кому и зачем нужен или не нужен читинг - отдельный разговор.

Читинг - один из вариантов, абсолютно согласен. Как раз больше всего в махах его и присутствует, обычно еще можно наблюдать и подседы, прыжки, включение голени =))

Но, если мы поднимим плечевой сустав, мы тем самым сократим амплитуду движения именно на дельту. Т.е. часть амплитуды пойдет на трапы. Не так ли?

Вот что я имел ввиду...

[xx07xx]

А никто и не говорил, что работу трапеций можно "выключить", но минимизировать можно, отдать в упражнении как можно больше акцент дельтам - не нужно в движении всего лишь поднимать плечевой сустав... ))

 

 

все верно минимизировать работу трапеции можно и нужно.

1. Не надо закидывать высокого руки.

2. Не надо брать заоблачные веса - там вы трапеции "включите" по полной. Ибо для срыва вам будет не хватать силы дельты

Змінено 26 травня 2013 користувачем xx07xx

[D.i.m.a.s.]

Честно говоря, не могу понять в чем спор... Я за работу без читинга, с прицельным попаданием в целевую МГ. Если у кого-то другой подход/мнение - я никому ничего не навязываю... Я всегда стараюсь работать в идеальной технике, за весами не гонюсь, никого удивить ими нет цели...

[xx07xx]

Объясню. Самая распространенная ошибка при разводке - это поднимание плеч а не рук. С большим весом априори нельзя не поднимать плечи.

[Outlawif]

Но, если мы поднимим плечевой сустав, мы тем самым сократим амплитуду движения именно на дельту. Т.е. часть амплитуды пойдет на трапы. Не так ли?

Нет, не так. С какой радости сократится амплитуда на дельту? Если брать абсолютный путь, так он еще и вырастет. Примем для простоты, что угол "подмышкой" изменяется на 90 градусов, от вертикали до горизонтали во время махов. Подними ось, опусти ось - дельта угла этого не изменится, и абсолютное сокращение дельты - тоже. Хоть подними плечи к ушам, хоть наоборот опусти их максимально - амплитуда на дельты останется прежней.

 

Про читинг, его плюсы и минусы - повторюсь, надо говорить отдельно... Я обожаю читинг в махах. Вообще говоря, без читинга махи это сугубо формирующее упражнение, массы оно дает ровно ноль. Т.е. можно там пампить, или пучки сепарировать. Но не расти.

[xx07xx]

вот нашел видео:

 

 

кстати, на середину, очень действенны еще протяжки широким хватом

[Голодный котег]

знаменитый жим лари скота это посути больше разводка чем жим, причем в амплитуде выше уровня плечь.

[xx07xx]

знаменитый жим лари скота это посути больше разводка чем жим, причем в амплитуде выше уровня плечь.

 

ну так все жимы тоже выше уровня плеч и что?

 

Трапецию можно разделить на три участка - верх(район шеи), середина(верх лопаток) и низ(между и под лопатками)

 

Работа верха" трапеции это поднимание лопатку(пожимание плеч) часто работает в знакомых наших шрагах

Середина и низ работает в горизонтальных тягах. Средний пучок прижимает лопатку к позвонку, отводит назад плечо.

Нижний пучок опускает лопатку. Им еще неплохо помогают ромбовидные, ну это уже другая хистори.

 

Небольшая тренировка.) Возьми просто подними руку верх а теперь, не опуская, еще и пожимай плечом.