Дельты.

[viking_ivan]

Лесуков так жмет за голову

[Outlawif]

Ага. И адски читингует в махах, кстати ))

 

Лесуков правда поуже в жиме берется, Клоков для рывка подсобку делает, под самые блины берет.

[stalker]

Не одними же махами можно дельты раскачать. Вот кстати всплыли тут видео (я начал, каюсь :)) про Клокова. Ну

но они ж еще и тяги и протяжки делают)) да и при рывке дельты не хило включаются

[xx07xx]

кстати, многие считают протяжки наиэффективнейшим на середину

[Outlawif]

но они ж еще и тяги и протяжки делают))

Протяжки нет. А все тяги и подрывы, они не просто читингуют, там вообще работа дельт - побочный эффект. Тяжелая атлетика это ноги и спина. Спина и ноги. Руки вообще желательно выключить, это канаты либо подпорки, в зависимости от положения веса... А дельты - стабилизаторы и в статике в основном... Только от подсобки да от побочной работы и растут ))

[stalker]

Протяжки нет. А все тяги и подрывы, они не просто читингуют, там вообще работа дельт - побочный эффект. Тяжелая атлетика это ноги и спина. Спина и ноги. Руки вообще желательно выключить, это канаты либо подпорки, в зависимости от положения веса... А дельты - стабилизаторы и в статике в основном... Только от подсобки да от побочной работы и растут ))

ну как бы да ) но все таки и нет)

дельты как стабилизаторы очень сильно ростут ))

посмотри на дельты особенно задние ТА

да и передние при толчках как бы тоже включаются

[xx07xx]

Протяжки нет. А все тяги и подрывы, они не просто читингуют, там вообще работа дельт - побочный эффект. Тяжелая атлетика это ноги и спина. Спина и ноги. Руки вообще желательно выключить, это канаты либо подпорки, в зависимости от положения веса... А дельты - стабилизаторы и в статике в основном... Только от подсобки да от побочной работы и растут ))

 

Думаешь - там нет подсобки? сомнительно

[stalker]

для себя заметил что если делать в суперсете жим и потом розводка то очень хорошо чуствуются дельты

ну если жим тяжелий то розводки легкие и наоборот

пс протяжка это типа рывок с виса

Змінено 27 травня 2013 користувачем stalker

[Outlawif]

Я не думаю, я знаю. Я очень много наблюдал за тренировками тяжелоатлетов в свое время, особенно когда тоже ТА занимался. Тренер там был что надо... На дельты подсобка - это то что на видео. Жимы разными хватами и все. Больше ничего. Есть еще жим сидя на корточках, это в основном на вестибюлярный аппарат подсобка.

 

То, что дельты у ТАшников растут, я и сам об этом говорю. Я лишь говорю, что они для этого мало что делают намеренно )) И уж точно ни махов ни протяжек нету...

пс протяжка это типа рывок с виса

Ты плохо представляешь себе что такое этот балет со штангой - тяжелая атлетика ))

 

Рывок, хоть с виса, хоть с пола, проходит при полностью расслабленных дельтах и руках, они включаются когда надо принять штангу и все. Задняя дельта немного работает во время тяги и подрыва, но это тоже не далее границ побочной нагрузки...

[stalker]

Рывок, хоть с виса, хоть с пола, проходит при полностью расслабленных дельтах и руках, они включаются когда надо принять штангу и все. Задняя дельта немного работает во время тяги и подрыва, но это тоже не далее границ побочной нагрузки...

может ( скорей всего ))) ты правильно говоришь но я пишу так как помню у нас говорили ( протяжка )

я с ТА начинал в юности даже какой-то разряд и грамоту в категории до 73 или 76 заработал

Змінено 27 травня 2013 користувачем stalker