Дельты.

[Outlawif]

Ну, название не патентованное )) Но смысл именно в том, чтобы разогнать снаряд ногами и спиной, затем подсесть под него и подставить руки. Если дельты или руки будут напряжены в момент подъема, то не хватит скорости, чтобы подсесть, руки будут закрепощены слишком. В тот момент, когда должны бы по идее включаться дельты, как раз начинается подсед, и тело все почти расслабляется.

[stalker]

Ну, название не патентованное )) Но смысл именно в том, чтобы разогнать снаряд ногами и спиной, затем подсесть под него и подставить руки. Если дельты или руки будут напряжены в момент подъема, то не хватит скорости, чтобы подсесть, руки будут закрепощены слишком. В тот момент, когда должны бы по идее включаться дельты, как раз начинается подсед, и тело все почти расслабляется.

тут как раз не сед и даже не в полусед делается а с меньшими весами почти без подседа

с виса вроде даже без подрыва ( блин уже и не помню((

[Дим]

[xx07xx]

кстати не вижу у Стаса запредельных весов и читинга.

[Outlawif]

Омг... Не мог не заметить правда?

 

Сейчас, Стас объективно говоря инвалид. Он очень ограниченно может выполнять многие упражнения в принципе. При всем моем уважении к нему - после травмы он ничего не добавил к своей былой форме, только просел по массе.

 

КАК он сделал ту форму, что сейчас поддерживает - другой вопрос, правда? Сама тренировка состоящая из суперсетов - классический прорабатывающий тренинг, какие там веса и читинг. Даже без учета левой руки, к которой вес приходится привязывать.

[Redixin]

кстати не вижу у Стаса запредельных весов и читинга.

это просто не то видел . ты наверное плохо ролик смотрел , он любит большие веса , а такой тренинг делает раз в 4-5 недель..

 

 

даже с учётом своих травм

 

даже с учётом своих травм

[bunder]

Все равно, форма у него гуд, для его возраста и обстоятельств, но уж в этом вопросе кто кто, а уж он точно не сможет те же махи делать чето и подконтрольно, тянуть локотком вверх, мизинчик там подворачивая, или это будут гантели 5кг.

[Outlawif]

Он, к сожалению, много чего не может. Однако и то, что он может, при своей травме - вызывает огромное уважение. Тяги и махи - не его. Даже на спину он толком тянуть не может. А вот жимы - может... И 200 кг он жал...

[and1]

Попробовал махи как рекомендовал аутло для верха дельты с наклоном корпуса,вроде ниче так,в самом конце под добивочку 12 кг пошло очень легко но решил пока не форсировать.

Махи перед собой начал делать повыше,ощущения понравились,теперь везде буду махать повыше)

Змінено 30 травня 2013 користувачем and1

[Ark]

А еще можно попробовать махи в блоке и тоже в наклоне, ну это так, шлифовочка в конце трени.