Дельты.

[Outlawif]

Эрекции на спине это эпично.

[bunder]

Даааа, трапеции как у Хита, дааа спинааа, даааа, вот это трицепс... Дайте им уже по роже, а то у них никак не выпадут их розовые линзы...

[Ark]

Кумарят эти обезьяны...

[ssg]

Эрекции на спине это эпично.

пардон, эт кудЫ я пАпаЛЛ??? :ppc:

[kilozaur]

[Buttler]

Любопытство мучает насчет одного необычного упра. Подсмотрел на видео тренировки Ли Хейни. Хотя и обозначено как шраги, но упражнение больше похоже на малоамплитудную протяжку, только гриф находится за спиной. В интернетах некоторые так и называют - тяга Хейни.

 

Старт с 2:25

Показать

https://www.youtube.com/watch?v=ltr1qzTmPLo

Мне не совсем понятно что там за целевая мышца - трапеции или задние (средние?) дельты. На видео заметно, как последние также здоровецки напрягаются, да и делает их Ли сразу после махов в наклоне. Пробовал сегодня с пустым грифом, эксперимента ради - хотя амплитуда не ахти, но вроде бы ощущения в заднем пучке присутствуют. Или это я себе просто напридумывал?) А упр - обычные траповые шраги в конце тренировки плеч, просто в необычном исполнении..

[Scythe]

Любопытство мучает насчет одного необычного упра. Подсмотрел на видео тренировки Ли Хейни. Хотя и обозначено как шраги, но упражнение больше похоже на малоамплитудную протяжку, только гриф находится за спиной. В интернетах некоторые так и называют - тяга Хейни.

 

Старт с 2:25

Показать

https://www.youtube.com/watch?v=ltr1qzTmPLo

Мне не совсем понятно что там за целевая мышца - трапеции или задние (средние?) дельты. На видео заметно, как последние также здоровецки напрягаются, да и делает их Ли сразу после махов в наклоне. Пробовал сегодня с пустым грифом, эксперимента ради - хотя амплитуда не ахти, но вроде бы ощущения в заднем пучке присутствуют. Или это я себе просто напридумывал?) А упр - обычные траповые шраги в конце тренировки плеч, просто в необычном исполнении..

 

Это ах*ительнейшее упражнение на задние дельты, ну ессно если его делать правильно, иначе оно превращается именно в шраги за спиной и соответственно работают там больше трапы чем дельты.

[OlegRO]

с 48 мин

[Outlawif]

Это ах*ительнейшее упражнение на задние дельты, ну ессно если его делать правильно, иначе оно превращается именно в шраги за спиной и соответственно работают там больше трапы чем дельты.

Да, просто локти нужно стараться назад отводить, а не в стороны.

[Valery]

Все равно трапеции цепляет и прилично. Но для задних дельт, конечно, так лучше.