Дельты.

[Outlawif]

Ты не можешь не зацепить трапеции ) Причем в любом упражнении на дельты... Особенно в протяжках и махах. Просто для дельт вес нужен гораздо меньше, а трапам нужны центнеры железа...

[sanchos123456]

Кирилл,к тяжелым махам с читтингом пришел по личным наблюдениям или подсказал кто знающий? А то перечитываю Любера,а он пишет, что читтинг в изоляции это нонсенс.,да и Мартинез на семинаре был против читтинга. Каша получается...

[Outlawif]

Сам пришел. Наблюдал знаешь ли... А Мартинез - жук. То, что он там рассказывает, это одно, а на видео тренировки я видел совсем другое ))

 

Любер для абсолютных новичков пишет, на это нужно делать скидку. Поначалу и правда тяжелые махи ни к чему, жимов тяжелых достаточно, а все остальное только для создания общего объема нагрузки. Но с ростом уровня тренированности, появляется необходимость в новых тяжелых упражнениях.

 

Наблюдая тренировочные видео разных спортсменов, именно тренировочные, а не демонстрационные (на демонстрационных вполне логично показывать классическую технику), даже у "сверхтехничных" атлетов, вроде Мартинеза или Декстера, можно найти как они бомбят эти махи или протяжки с явно нестрогой техникой, зато приличными весами. Это работа на массу, что поделать, она должна быть тяжелой, тут нет других вариантов... И практически не бывает исключений.

[sanchos123456]

Читать сплошное удовольствие тебя:)

Тогда напрашивается вопрос,когда ж

начинать так махать,на каком этапе?

[Outlawif]

Как же тут однозначно ответить? Когда почувствуешь необходимость... Если по Гончарову, я бы ориентировался на средний уровень тренированности, если по Люберу, то когда пожмешь свой вес сидя/стоя на дельты раз на 6-8 )

 

Можно и раньше в принципе, например для разнообразия. По сути это всего лишь еще один базовый вариант упражнения на дельты, если ты не хочешь или не можешь жать (например дельты после груди), можно тяжелые махи взять за основу.

 

В любом случае, вариант чего-либо с читингом, это продвинутая версия, и относится к ней следует соответственно - сначала нужно освоить классический вариант и набрать силовых немного, читинговать гантелями по 15 кило - вот это точно ерунда )

[Buttler]

читинговать гантелями по 15 кило - вот это точно ерунда )

Упс, пристыдил :ah:

[sanchos123456]

Упс, пристыдил :ah:

Я поначитался Кирилла,начал читтинговать с 12-ми. Зря походу:)

[Outlawif]

Техника махов по Гончарову сама по себе более "читинговая", чем принято обучать новичков ))

[sanchos123456]

Все предельно ясно.Рано мне о таком думать. Благодарю:)

[Outlawif]

Все предельно ясно.Рано мне о таком думать. Благодарю:)

Ну вот про это можно думать в любом случае:

... это всего лишь еще один базовый вариант упражнения на дельты, если ты не хочешь или не можешь жать (например дельты после груди), можно тяжелые махи взять за основу...

Хотя конечно всему свое время. Не думаю, что от махов в 12 кило с читингом будет много толку, особо тяжелыми они от этого не станут.