Дельты.

[OlegRO]

[Cell]

типа шраги, за спиной?))

 

Чем тебе это упражнение приглянулось? )) мне оно каким то геморройным кажется или для профи крутая изоляция)) мб я ошибаюсь))

Но у нас ее не делают)

Не совсем шраги. Локти сгибать нужно.

ХЗ, мне оно как-то очень даже понравилось. Не могу нагрузить хорошо задние дельты (техника подводит, а может анатомическое строение скилета, хз в общим), а этим получилось.

Змінено 19 вересня 2013 користувачем Cell

[sanchos123456]

Может Тяга Ли Хейни?

Змінено 19 вересня 2013 користувачем twinni

[Cell]

Может Тяга Ли Хейни?

Показать

Все верно!! Плюс тебе.

[t04k2]

Может Тяга Ли Хейни?

во во точно, ну блин как то не то.... я хз в дельту еще попасть нужно)) профи мб и могут я нуб)) у меня не такая большая ЗД я по старинке в наклоне или на лавке и не плохо получается)))

[buran07]

Ребята, кто нибудь практикует (практиковал) "Сгибание штанги..." ?

Один из админов практикует "сгибание штанги", а потом раздаривает гнутые грифы.

По сабжу, если я тебя правильно понял, время от времени делаю это упро. Называю и записываю в дневник как "Тяга Ли Хейни". Для разнообразия норм. Делаю с задержкой вверху. Только нужно исключать по возможности трапеции, а то РедЗерг говорит "Шраги за спиной". Корпус наклоняю по возможности вперед, локти идут вверх параллельно друг другу, не расходятся в стороны.Жопа, правда, мешает тянуть, поэтому наиболее удобно делать в Смитте - там удобнее подать корпус вперед.

П.С. Долго писал (отвлекался на творог и ряженку), опередили.

Змінено 7 липня 2014 користувачем Admin

[sanchos123456]

Все верно!!

Тогда это отличное упражнение,лично я только им и попадал в в задние дельты.

[Ark]

Вы как будто Америку открыли:

Показать

с 48 мин

[Cell]

Один из админов практикует "сгибание штанги", а потом раздаривает гнутые грифы.

По сабжу, если я тебя правильно понял, время от времени делаю это упро. Называю и записываю в дневник как "Тяга Ли Хейни". Для разнообразия норм. Делаю с задержкой вверху. Только нужно исключать по возможности трапеции, а то РедЗерг говорит "Шраги за спиной". Корпус наклоняю по возможности вперед, локти идут вверх параллельно друг другу, не расходятся в стороны.Жопа, правда, мешает тянуть, поэтому наиболее удобно делать в Смитте - там удобнее подать корпус вперед.

П.С. Долго писал (отвлекался на творог и ряженку), опередили.

Спасибище!!! О Смите тоже подумал!!

 

Тогда это отличное упражнение,лично я только им и попадал в в задние дельты.

Вот и я о том. Что не пробовал, как ракло, не могу дельту прокачать, а этим сразу в десяточку :dance3:

[Ark]

В этой же теме, на 10 постов выше... называется чукча не читатель...