Дельты.

[Cell]

Вы как будто Америку открыли:

У каждого своя "Америка" ;)

Мне жена подсказала это упро.

 

В этой же теме, на 10 постов выше... называется чукча не читатель...

Виноват. Исправлюсь (

[bunder]

Я пробовал, у меня спина не позволяет поднят так высоко, и подымаю я явно не дельтами. Лучше всего на ЗД заходят 2 упаржнения, лежа на боку одной рукой - хорошо тянется дельта, и на грузоблоке канатиками, тянуть к ушам.

[karlito78]

риторический вопрос - насколько оправдана работа над ЗД на начальном этапе? у всех новичков и не очень стажных атлетов у себя в зале или задняя дельта опережает остальные (новички - перекованые турникмены), или ЗД и передняя опережает - у более стажных- после долбежки жима лежа. у меня лично (ни разу на ЗД направлено ничего не делал) - явно выпадает средняя дельта. тренируюсь фулбади.

[Ark]

у всех новичков и не очень стажных атлетов у себя в зале или задняя дельта опережает остальные

У тебя наверно какой-то уникальный зал, обычно все наоборот.

[buran07]

У каждого своя "Америка" ;)

Мне жена подсказала это упро.

Эт точно.Сам недавно в каком-то девчачем видео увидел упро на ЗД.Назвал и записываю его как "Лыжник".Суть в отведении прямых рук с гантелями назад в наклоне, вдоль корпуса, из вертикального положения (вниз) до горизонтального (назад).Иногда применяю на добивочку после наклонных махов или тяги в наклоне широким хватом к груди.Хорошо так прожигает ЗД.

[yobilovus]

хоч питання і риторичне

 

на зд слід працювати лише тоді коли є можливість її випадання з загального масиву дельт

 

тобто - якщо ти тренуєш передній пучок, середній, то і задній треба тренувати

 

а якщо раз в два тижні помахаєш гантельками, то можна на задній пучок не звертати уваги

[Outlawif]

Я бы всегда делал ЗД после спины. Сразу после спины. Независимо от остальных дельт.

[81eg]

Сколько же у всех тяга в наклоне /не по Ятсу/, что про заднюю дельту столько разговоров?

[OlegRO]

должно быть и тут

 

[Cell]

Отличное видео о дельтах!!!