Дельты.

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=NZjcLII-BKM

[OlegRO]

[xx07xx]

сегодня бомбил дельты.

 

В очередной раз сделал вывод для себя - дельты любят объем, разнообразие, и мин.отдых между сетами.

[VUBlack]

Показать

В очередной раз сделал вывод для себя - дельты любят объем, разнообразие, и мин.отдых между сетами.

+1, хотя и веса дельты тоже любят в жиме гантелей например или тяге к подбородку широким хватом...

[xx07xx]

+1, хотя и веса дельты тоже любят в жиме гантелей например или тяге к подбородку широким хватом...

 

да я уже практически привык, что переднюю дельту месяца 2 как не качаю...Я ее убиваю в день груди(жим под углом) так, что крепатура преследует эту парочку дня 3 всегда))..поэтому у меня в пятницу средняя и задняя дельты с ногами

 

и никакие тяги к подбородку..ужасно для меня неудобное упражнение...вообщем только изоляция..вариации разводок в основном

[OlegRO]

сегодня бомбил дельты.

сегодня должны были быть по плану,

но я как-то неправильно прокачал зд позавчера и

сегодня пропустил

Стал использовать в добивках резиновую ленту - дельты прелестно "горят"

 

[xx07xx]

да вообще..дропсеты..суперсеты...резинка...свободные веса...тренажеры...разнообразие только на пользу

 

я сегодня вообще делал так...рабочий вес на 12-14 повторений и сразу , без отдыха с весом на 60% от рабочего "добивка" на 10-12 повторов..Отдых 1 минута.. 8 сетов. последние три сета 1,5 минуты отдыха

[OlegRO]

sdiv=this.parentNode.childNodes[1].style;
sref=this.parentNode.childNodes[0];
tmp=(sdiv.display!='block');
sdiv.display = tmp ? 'block' : 'none';
sref.innerHTML = tmp ? 'Скрыть' : 'Нам нужны огромные плечи! Денис Бурмистров';
return false;">Нам нужны огромные плечи! Денис Бурмистров

[OlegRO]

Сделай Огромные Плечи! Андрей Шмидт

Показать

[OlegRO]

ШИРЕ ПЛЕЧИ! Заставь свои мышцы расти

Показать