Дельты.

[sal]

Если зание дельты работаю при работе на спину то значит на спину "нормально" не работаешь. Дельты задние влючаются если локти разведены от корпуса во время тяг, но при этом выключается спина. В тяге в наклоне например важно что бы локти шли вдоль корпуса, если их развести в стороны то уже работают задние дельты и трапеция.

это ж с каким весом надо тягу делать, чтоб спину отключить и все равно быть в состоянии поднимать штангу? о_О имхо, не получится, ибо чисто дельтами несколько десятков кг максимум потянешь, а для спины это будет разминка, не более. думаю, речь о тяжелых тягах, когда широчайшие уже работают на полную катушку и приходится задействовать заднюю дельту, бицуху и т. п., чтобы б/м успешно справиться с этой задачей.

[Mosher]

что делать когда одно плечо отстает заметно?(средний пучок левого плеча)

[55Pavilion]

Работать строго в технике и не заморачиваться, типа "одним плечом сделаю больше повторений".

[81eg]

Дельты задние влючаются если локти разведены от корпуса во время тяг,

Спектр упражнений и их вариаций, хватов на спину очень широкий и не работать на заднюю дельту невозможно.

Ты говоришь только о одной вариации работы помоему на низ широчайших, хотя дядя Гончаров предлагает уделять повышеное внимание "среднему хвату" и не вдаваться излишне в крайности роботы с узким или широким хватом.

Изменено 7 ноября, 2011 пользователем 81eg

[Mosher]

КАК исключить трапецию при махах через стороны????

[81eg]

Локти в верх поднимать.

[xx07xx]

КАК исключить трапецию при махах через стороны????

 

чтобы исключить - не поднимать высоко. а "локти вверх" больше для акцента на середину иначе включится передняя.

[xx07xx]

[Mosher]

сенкс буду пробовать! ато памп на трапеции больше чем от шрагов

[OHIXA]

Не знаю у кого как, но у меня хоть выше хоть ниже - трапеции все равно включаются, походу физиология такая.