Дельты.

[xx07xx]

ага..значит это на среднюю..т.е. ту, которая между передней и задней

[everton17]

так опиши своими словами, плиз. для тех, кто не смотрел серию видосов. а то общаетесь с Олегом, как массоны.

https://www.youtube.com/watch?v=2jk8yklErUo

 

вот видео самого Рича на эту тему

только тут он про руки говорит, но можно по идее для любой мг делать

я делал махи в стороны для средней дельты

3 х макс

по 3 кг гантели

и ложился спать

[OlegRO]

Fitness Maniacs - спецальний гость Михаил Генералов ( плечи / прес - расширенная версия)

[OlegRO]

Тренировка дельтовидных мышц. Корсунский Владимир.

[OlegRO]

IFBB Pro Bodybuilder Justin Compton Trains Shoulders Contest Prep

 

IFBB Pro Tory Woodward - Shoulders 3 weeks out 2015 Sac Pro

[OlegRO]

IFBB Men' Physique Pro Ryan Terry Shoulder Olympia Shoulder Workout

[OlegRO]

подготовка классик-физика за 4,5 недели до Олимпия-2016

2016 - IN THE TRENCHES - DANNY HESTER - SHOULDERS Pt. 1

 

[OlegRO]

вторая часть

[OlegRO]

Шокирующий спорт! Гигантские плечи

 

[xx07xx]

на 46сек..так как она делает на зад.. дельту - хочется ей в лоб дать)