Дельты.

[gymfitinfo]

СЕТ ФЕРОСИ. КАК ПРАВИЛЬНО. ВЫПУСК №1. ТРЕНИРОВКА ЗАДНИХ ДЕЛЬТ (ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ 2016) | RUS, Канал GymFit INFO

[OlegRO]

не понимаю логику выстроения упражнений, жимы после жимов

https://www.youtube.com/watch?v=EEP-Zloq9jk

[Medusa_Gorgona]

не понимаю логику выстроения упражнений, жимы после жимов

OlegRO,

 

Предположу, что жим гантелей они делают в такой технике, что работают слишком много групп - так, например, я вижу, что очень много грудных включается, т.к. техника не чистая. И больше передний пучек дельты. Предположу, что делают это для активации через грудные.

А в смите уже техника чище и более прицельно добивается средняя, причём дропсетами (т.е. все глубокие волокна, все уровни).

Я тоже в день дельт активацию делаю чем-то мощным базовым.

[xx07xx]

просто был упор на передний пучок и немного среднего

фсе

[OlegRO]

для чего делается, понятно

непонятна последовательность

всегда логичным было:

какой-то вид жима -> какой-то вид тяги -> какой-то вид жима -> какой-то вид тяги

что позволяет восстанавливать синергисты (трицепс, трапецию..) и работать с хорошими весами

[Veles]

Та ну..и три жима подряд можно фигачить..и дельты с грудью делать..вообще пох на самом деле,нет никакой зависимости..все зависит от тренированности и настроя)

[OlegRO]

.и три жима подряд можно фигачить.

Veles, и сорок три, я понимаю

[Veles]

Да сколько угодно... Ну нет в билдинге классически "правильных"схем ..просто нет)

[OlegRO]

именно поэтому я и написал

не понимаю

[Medusa_Gorgona]

для чего делается, понятно

непонятна последовательность

всегда логичным было:

какой-то вид жима -> какой-то вид тяги -> какой-то вид жима -> какой-то вид тяги

что позволяет восстанавливать синергисты (трицепс, трапецию..) и работать с хорошими весами

 

не вижу логики в перечисленной последовательности.

Восстановление синергистов в последовательности жим-жим как раз не предполагается. Наоборот, цель - закислить максимально. В данной видео - закисление грудных (верхних пучков) и передней дельты, что бы на жиме в смите вчистую их вывести из "чистого" жима средней дельтой.

Я схожую тактику использую для барышень, которые тяги делают не спиной, а бицем. Тогда я даю в суперсете упр. на биц и тут же тягу. Первым я добиваюсь отказа бица (или что-то около), а затем ничего не остаётся, как работать только спиной.

Предположу, что в видео подобная цель. Либо, другое объяснение - это, прости Господи, у Линдовера (видео называется чего-то там, типа "убьём плечи" или "без шансов" или что-то такое) - так он там статодинамику разбирает и рассуждает про дропсеты на жимах груди, которые, по его идее, приводят к тому, что прорабатываются все медленные волокна, в т.ч. и самые малорабочие структуры медленных (хз что он точно имеет ввиду).