Дельты.

[OlegRO]

Круглые Плечи! Секреты Линдовера и Чарльза Гласса

[gymfitinfo]

БРАТЬЯ ХАРРИСОН!!! УБОЙНАЯ тренировка 3D - ПЛЕЧ от БЛИЗНЕЦОВ ОУЭНА И ЛЬЮИСА 2016 | RUS; Канал GymFit INFO

[OlegRO]

Jay Cutler's Secrets to BOULDER SHOULDERS!

[OlegRO]

АЗЫ ТРЕНИНГА 3 выпуск / ЛУЧШИЕ упражнения на заднюю дельту Руслан Халецкий

[xx07xx]

вообще-то это тяга Ли Хейни. И довольно специфическое. Не каждый его может"прочувствовать". Там нужно максимально расслабить трапеции и двигать только локти. В Смитта его делать проблемно. Я заменил его на похожее движение гантелями

[OlegRO]

я часто делаю тягу Хэйни, но с гантелями сидя под углом

не думал, что она направлена на ЗД..

 

Самое Эффективное Упражнение Для Раскачки Широких Плеч

 

немного плечевой тренировки Коди

Cody Montgomery & Nate Figueroa Workout Collab

[gymfitinfo]

СЕТ ФЕРОСИ. КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬСЯ? ВЫПУСК №3. РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ в СТОРОНЫ |RUS, Канал GymFit INFO

[OlegRO]

полчаса Phil Heath's на тренировку строительства массивных плеч

 

https://www.youtube.com/watch?v=z5c8V6Vf8G8

 

[OlegRO]

ПЛЕЧИ КАК ШАРЫ! СЕКРЕТЫ ДЖЕЯ КАТЛЕРА

[OlegRO]

Делай плечи! Узкие плечи - это дно! Лучшие упражнения.