Дельты.

[xx07xx]

я бы сказал 3 упражнения на переднюю дельту..как-то так

[OlegRO]

если считать, что всё наверх только передний пучок цепляют, то да

[xx07xx]

из "интересного", пожалуй только блок. И то не "ноу-хау")

[OlegRO]

согласен

такое поднятие гантелей вообще спорное

[OlegRO]

СРЕДНИЕ ПУЧКИ ДЕЛЬТ! Советы от Рича Пиана

https://www.youtube.com/watch?v=Rx97KFbo-Es

[xx07xx]

Рич, как всегда, в точку

[OlegRO]

я очень часто в блоке делаю,

давно в каком-то ролике видел

только я начинаю движение руки не от яиц, как Ричи,

а намного дальше, примерно от локтя другой руки

правда плитки грохаются о верх при максимальном поднятии))

[xx07xx]

я от бедра ориентир. Ибо возле яиц дельта напрочь отдыхает

[OlegRO]

возле яиц дельта напрочь отдыхает

в натяжке в блоке??

 

[xx07xx]

да