Дельты.

[MaJ0r]

я очень часто в блоке делаю,

давно в каком-то ролике видел

только я начинаю движение руки не от яиц, как Ричи,

а намного дальше, примерно от локтя другой руки

правда плитки грохаются о верх при максимальном поднятии))

ролик тот по-моему ты и выкладывал год или полтора назад. Зачетное упражнение

[xx07xx]

Можно, конечно, и "от яиц" большим весом, аля читинг. Допускается иногда. Но я дельты стараюсь делать весом в 15 повторений (ориентир") Сетов много. Ибо у меня они только объем признают

[OlegRO]

да

xx07xx, а чем ты тогда начинаешь движение "от яйца" если дельта "отдыхает"?

 

[xx07xx]

xx07xx, а чем ты тогда начинаешь движение "от яйца" если дельта "отдыхает"?

 

дельтой. Просто в районе яиц дельта не работает. Вот и вся разница. Я амплитуду сокращаю, оставляю только рабочий силовой диапазон, в районе яиц обычно, напряжение слабое. Это, конечно, как стать еще по отношению к блоку

Это у меня привычка "от гантелей"

[OlegRO]

Жим на плечи - ОЧЕНЬ ПЕРЕОЦЕНЁН !! Рич Пиана

https://www.youtube.com/watch?v=69WCqXL0Xbo

[OlegRO]

всё-таки Селиверстов неплохо подкован в методологии тренинга

 

Натуральный бодибилдинг с Императором. Плечи чемпиона

[xx07xx]

[Олимп]

На заднюю дельту делаю только это упражнение.

 

 

 

Не нашел видоса с нормальным исполнением упражнения.

Делаю на жимовой скамье , нижней рукой придерживаясь за стойку . Рабочее плече не болтается , фокусируем внимание на подъеме локтя относительно плеча. Как бы изолируем работу . Строго задняя дельта. Движение плавное , подконтрольное.

 

 

[xx07xx]

если занимать жимовую лавку со стойками под это упражнение, то чревато расстрелом. А так - да , отличное упр

[Outlawif]

Сколько ни пытался его делать - так и не понял. Не нравится мне (

 

В нижней точке, растянутой, даже гантель в 12 кг ощущается неподъемной. Похоже там какая-то мертвая точка. После достижения горизонтали нагрузка резко падает, и продолжает падать по экспоненте, так что примерно после трети движения не ощущается вовсе. Может это я такой инвалид, а может это просто упражнение не мое...