Дельты.

[Valery]

Как по мне, - слишком вычурное ).

Есть куча альтернативных упражнений, позволяющих работать и с большими весами, и, соответственно, более эффективных. Та же тяга гантелей в наклоне.

Но это на мой деревенский вкус )))...

[Outlawif]

Если аналог вот этого упражнения, то мне разведения в пек-дек нравятся. Абсолютно то же самое движение, но нагрузка равномерна по всей траектории, и позволяет сделать пиковое сокращение. Его обычно и делаю, плюс какая-нибудь тяга.

 

Можно гантели тянуть, штангу в наклоне широким хватом, в смите, в нижнем блоке широкой ручкой. Плюс некоторые тренажеры позволяют, у нас есть Т-тяга ну прямо заточена под это упражнение, там где грудью надо упираться. И есть также широкий горизонтальный хват в хаммере, сиденье в самый низ опустить и опять-таки все уходит в заднюю дельту. Вариантов короче дофига.

[xx07xx]

да, по сути, любая горизонтальная тяга к груди с упором, с поднятыми локтями будет аналогией

[peregar]

Набрал сообщение, но оно не отправилось, авторизация на форе слетела. Перезашел, а Кирилл написал практически слово в слово))) короче я с ним полностью согласен.

[xx07xx]

в том то и дело, что пек-дек уже надоел)

[OlegRO]

я у Кукоцкого подсмотрел прикольное исполнение на ЗД тяга сверху лежа

часто делаю, но тело поднимается, надо привязываться чтоли))

www.youtube.com/watch?v=26ZBc8C4QAI

[xx07xx]

неудобство его в том - что нет упора на груди. Тоже самое можно ж делать стоя. Но "проблемка" та же

[OlegRO]

стоя

xx07xx, тут снята нагрузка с позвоночника

 

[xx07xx]

xx07xx, тут снята нагрузка с позвоночника

 

я тебя умоляю - какая там нагрузка....а лежать без фиксации так, это все равно что мастурбировать. Пардон)

Большой вес не возьмешь - иначе всплываешь как г**но вверх а маленький это ...(термин выше)

 

Я очень много экспериментирую с дельтами задними и средними. Извращенец, еще тот. Но бывает перебор

[Kito]

xx07xx, тут снята нагрузка с позвоночника

OlegRO,

канат в руки\рукоятку и делаешь тоже самое в кроссовере без задрочек в верхнем блоке . Бред из той же оперы как бабы выдумывают упражнения на жопу стоя на голове или на на ушах