Дельты.

[xx07xx]

как вес подобрал?с какого раза?или менял?

 

8кг гантели

[MaJ0r]

Уже 2.5 месяца не тренирую дельты совсем, а когда руку вверху поднимаешь, все равно чувствуется крепатура в плечах, вот что тяжелая атлетика делает.

[xx07xx]

не..я бомблю плечи ..ибо их мало не бывает..а еще когда ты генетически заужен..то вобшЭ

в конце трени было по плану бокс...пришлось сократить с пол часа на 15 минут..больше не смог

гантели хотел взять на 7, но не было, на 6 как-то слишком уныло было бы для меня. Взял на 8..но последний, 4 круг еле осилил

 

 

[MaJ0r]

не..я бомблю плечи ..ибо их мало не бывает..а еще когда ты генетически заужен..то вобшЭ

в конце трени было по плану бокс...пришлось сократить с пол часа на 15 минут..больше не смог

гантели хотел взять на 7, но не было, на 6 как-то слишком уныло было бы для меня. Взял на 8..но последний, 4 круг еле осилил

да я тоже их качал, и мне это нравилось, думал даже сильные, а оказалось не достаточно сильные, не достаточно тренированные )

[gymfitinfo]

Майк Васкес. продвинутая прокачка плеч и гибридный тренинг день 13

[gymfitinfo]

Большие широкие плечи за 14 ДНЕЙ (с 1 ГАНТЕЛЬЮ!)

[xx07xx]

все равно не пойму, как по мне так разницы нет - возьму ли я 10ку с длинным рычагом или, например 20ку, с коротким рычагом

[Stagnator]

IMHO главная идея взять вес побольше. И пусть помогая всем телом, пердеть, хрипеть, на полусогнутой руке, но поднимать. На мои дельты этот метод действует отлично.

А вот многоповторка была практически без результатов.

[Outlawif]

Когда вес за сорокет на махи, техника уже сильно вторична )) Вся техника заключается в том, чтобы руки не отломались, на остальное пофиг.

[OlegRO]

немного тренировки

 

Hany Rambod and Jeremy Buendia, A Day In The Life Following The 2017 Olympia